當你想到維持身體健康的各種系統時，你會想到哪些系統？ 可能是你的心血管系統。 或許是你的呼吸道。 毫無疑問，是你的免疫系統。
免疫系統中的關鍵角色是一位默默無聞的英雄：淋巴系統。 儘管它很重要，但你可能很少想到它，或者不知道它到底是什麼。
因此，如果您不知道有一種方法可以幫助它更有效地工作，尤其是在手術、生病或遭受創傷性身體損傷之後，那也是可以理解的。 它被稱為淋巴引流按摩，也稱為手法淋巴引流。
「這是一種溫和的按摩技巧，它利用身體的體液來減輕炎症，同時支持免疫系統，」北卡羅來納州格林斯伯勒市的註冊按摩治療師 Cypris Birkel 說，她專攻手動淋巴引流。 「這種強效療法也會影響消化系統、筋膜系統、神經系統和循環系統。」
淋巴系統，也稱為淋巴系統，透過清除細胞廢物、毒素、細菌和病毒來幫助身體抵抗感染和疾病。 如前所述，它是你免疫系統的一部分，包括淋巴液，以及許多不同的組織和器官，包括你的淋巴結、骨髓、扁桃體和脾臟。
伯克爾說，你的淋巴系統也有助於體液平衡、荷爾蒙流動以及營養和脂肪的吸收。
淋巴系統會收縮、阻塞、感染或疾病會導致淋巴流動困難。 當這種情況發生時，淋巴液會積聚，阻礙淋巴系統發揮其功能。 淋巴循環緩慢或受阻的一個明顯症狀是腫脹。
淋巴引流按摩將積聚的液體推向主要淋巴結，以便進行過濾。 淋巴結遍佈全身。 腋窩和下顎兩側都有容易辨識的淋巴結。 輕輕觸摸這些部位，你會感覺到腫塊：那是你的淋巴結。
淋巴按摩可以：
「即使穿著胸罩也會阻礙淋巴液流向腋窩，而我們的手臂和乳房的淋巴液都匯集到腋窩，」伯克爾說。 「如果你腋下酸痛或膝蓋沉重，手法淋巴引流可以有所幫助。」
與其他類型的按摩一樣，手法淋巴引流通常在按摩床上進行，療程時間差異很大，從 10 分鐘到 90 分鐘不等。 所需療程時長和次數取決於您的具體情況。
在治療過程中，治療師會用輕微的壓力按壓你的皮膚，將多餘的液體推向功能正常的淋巴結。 比爾克爾說，他們一開始就專注於身體的主要排水系統，“先打開較大的血管和淋巴結集中區域，例如腋窩，然後再處理較小、更近端的淋巴結。” 治療師通常會根據每個人的具體情況制定治療方案，並更加關注身體的某些部位。
「然而，無論關注的重點區域是什麼，鎖骨始終應該是治療的第一步和最後一步。 「這裡是胸導管開始流入心臟的地方，」伯克爾說。 「如果你所使用的淋巴引流教學或療法不是從鎖骨開始和結束，那就是不正確的。」
請記住，手動淋巴引流只需要用到雙手。
「如果按摩過程中使用了任何按摩乳液、精油、產品、某種工具，或施加了超過輕微壓力的力度，那就不是手動淋巴引流了，」伯克爾說。 「YouTube、TikTok 和其他社群媒體上有很多錯誤訊息。」
相當一部分聲稱能證明臉部淋巴引流的線上示範是錯誤的。
「我見過很多錯誤的臉部表情技巧，」伯克爾說。 「臉部的水流向多個方向，大多向下。 所以，如果你看到「淋巴面部按摩」涉及臉部向上提拉的動作，那是不正確的。 此外，為了更好地治療臉部問題，必須先治療鎖骨、頸部和耳後部位。 」
當由訓練有素的專業人員進行操作時，淋巴引流按摩通常是安全的。 事實上，你也可以在自己身上進行類似的操作（見下圖）。
但淋巴引流按摩對以下族群可能有風險：
「如果你感覺身體狀況不到 75%，你就不應該服用，」伯克爾說。
由於其溫和且相當直接的特性，您可以嘗試 淋巴引流 給自己做。
其他一些簡單的措施也能幫助你的淋巴系統。 以下是西達賽奈醫療中心的一些例子：
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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