當你想到維持身體健康的各種系統時，你會想到哪些系統？可能是你的心血管系統。或許是你的呼吸系統。毫無疑問，是你的免疫系統。
免疫系統中的關鍵角色是一位默默無聞的英雄：淋巴系統。盡管它很重要，但你可能很少想到它，或者不知道它到底是什麼。
因此，如果您不知道有一種方法可以幫助它更有效地工作，尤其是在手術、生病或遭受創傷性身體損傷之後，那也是情有可原的。它被稱爲淋巴引流按摩，也稱爲手法淋巴引流。
“這是一種溫和的按摩技巧，它利用身體的體液來減輕炎症，同時幫助免疫系統，”北卡羅來納州格林斯伯勒市的注冊按摩修復師 Cypris Birkel 說，她專攻手動淋巴引流。“這種高效療法還會影響消化系統、筋膜系統、神經系統和循環系統。”
淋巴系統，也稱爲淋巴系統，通過去除細胞廢物、毒素、細菌和病毒來幫助身體抵抗感染和疾病。如前所述，它是你免疫系統的一部分，包括淋巴液，以及許多不同的組織和器官，包括你的淋巴結、骨髓、扁桃體和脾臟。
伯克爾說，你的淋巴系統還有助於體液平衡、荷爾蒙流動以及營養和脂肪的吸收。
淋巴系統收縮、阻塞、感染或疾病會導致淋巴液流動困難。當這種情況發生時，淋巴液會積聚，阻礙淋巴系統發揮其功能。淋巴循環緩慢或受阻的一個明顯症狀是腫脹。
淋巴引流按摩將積聚的液體推向主要淋巴結，以便進行過濾。淋巴結遍布全身。腋窩和下頜兩側都有容易辨認的淋巴結。輕輕觸摸這些部位，你會感覺到腫塊：那是你的淋巴結。
淋巴按摩可以：
“即使穿着胸罩也會阻礙淋巴液流向腋窩，而我們的手臂和乳房的淋巴液都匯集到腋窩，”伯克爾說。“如果你腋下酸痛或膝蓋沉重，手法淋巴引流可以有所幫助。”
與其他類型的按摩一樣，手法淋巴引流通常在按摩牀上進行，療程時長差異很大，從 10 分鍾到 90 分鍾不等。所需療程時長和次數取決於您的具體情況。
在修復過程中，修復師會用輕微的壓力按壓你的皮膚，將多餘的液體推向功能正常的淋巴結。比爾克爾說，他們一開始就專注於身體的主要排水系統，“先打開較大的血管和淋巴結集中區域，例如腋窩，然後再處理較小、更近端的淋巴結。” 修復師通常會根據每個人的具體情況制定修復方案，更加關注身體的某些部位。
“然而，無論關注的重點區域是什麼，鎖骨始終應該是修復的首步和特後一步。“這裏是胸導管開始流入心臟的地方，”伯克爾說。“如果你所使用的淋巴引流教程或療法不是從鎖骨開始和結束，那就是不正確的。”
請記住，手動淋巴引流只需要用到雙手。
“如果按摩過程中使用了任何按摩乳液、精油、產品、某種工具，或者施加了超過輕微壓力的力度，那就不是手動淋巴引流了，”伯克爾說。“YouTube、TikTok 和其他社交媒體上有很多錯誤信息。”
相當一部分聲稱能證明面部淋巴引流的在線演示是錯誤的。
“我見過很多錯誤的面部表情技巧，”伯克爾說。“面部的水流向多個方向，大多向下。所以，如果你看到“淋巴面部按摩”涉及面部向上提拉的動作，那是不正確的。此外，爲了更好地修復面部問題，必須先修復鎖骨、頸部和耳後部位。”
當由訓練有素的專業人員進行操作時，淋巴引流按摩通常是安心的。事實上，你也可以在自己身上進行類似的操作（見下文）。
但淋巴引流按摩對以下人群可能存在風險：
“如果你感覺身體狀況不到 75%，你就不應該服用，”伯克爾說。
由於其溫和且相當直接的特性，您可以嘗試 淋巴引流 給自己做。
其他一些簡單的措施也能幫助你的淋巴系統。以下是西達賽奈醫學中心的一些例子：
參考資料：
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