呼吸健康目前成為全球關注的主要課題，原因不難理解。 我們正處於歷史上一個獨特的時刻，維護肺部健康突然成為大眾關注的問題，而不僅慢性肺病患者。 畢竟，要擁有整體健康和幸福，健康的肺部是不可或缺的。
呼吸健康欠佳是嚴重的問題，因為可能会導致患者容易患上流感等呼吸系統疾病。 慢性阻塞性肺疾病（COPD）和囊性纖維化等導致呼吸健康不良的疾病，可能會對整體健康和幸福造成嚴重打擊。 此外，這些疾病被認為與其他使人衰弱的疾病（如心血管疾病）有關聯。
保持肺部健康不僅有益，而且是必要的。 維生素 A、 維生素 C、 紅蔘和 冬蟲夏草 可能有助於增強肺部健康。
當許多人想到 維生素A時，首先想到的就是眼睛健康。 維他命A可能對眼睛健康有極大的好處，但它亦有助於增強肺部健康。
維他命A是一種脂溶性維他命。 脂溶性維他命（也包括維他命D、E和K）在腸胃道中被吸收，被儲存在脂肪組織和肝臟中。
由於維他命A是脂溶性維他命，且被儲存在脂肪組織中，所以不容易從體內排出，服用過量的維他命A可能會中毒。
維生素 A 可能對維持肺部健康至關重要。 研究表明，維生素 A 可能對早期生命中健康肺部和肺泡（肺部參與氣體交換的微小氣囊）的發育至關重要，並且在整個生命中維持肺部的細胞結構和完整性。
研究表明，維生素 A 缺乏症可能與支氣管肺發育不良有關，這是一種嚴重的肺部疾病，肺部發育異常，通常影響早產兒。 此外，研究顯示，即使只是輕度缺乏維他命A，也可能會使呼吸道感染的風險增加，並可能會導致呼吸道感染反複出現。
維生素 A 缺乏症通常報告為低於 15 微克/分升 (mcg/dL) 或低於 0.52 微摩爾/公升 (μmol/L)，具體取決於進行測試的實驗室。 正常範圍是15-60 mcg/dL或0.52-2.09 μmol/ L。美國國家衛生研究院（NIH）建議男性每天服用900微克維他命A，女性則每天服用700微克。
哈密瓜等食物也含有維他命A，但為了確保生物利用度（人體吸收和使用特定維他命或礦物質的能力）足夠，你可以從優質有益食物或維他命A補充品中獲取維他命A。
維生素 C 在過去的幾個月裡因其強大的抗氧化能力而備受關注，但 維生素 C 也可能有助於支持肺部健康。
維他命C與維他命A是另一種類的維他命，因為它們是水溶性而非脂溶性的。 換句話說，人體內不會大量儲存維他命C，多餘的維他命C可以輕易排出體外。 這也意味著，與脂溶性維生素相比， 毒性風險可能較小。
研究顯示，在支持肺部功能方面，維他命C可能具有功效。 維他命C攝入量低被認為與男童和女童的肺部功能下降有關聯。 相反地，較高的維他命C攝入量被認為與較好的肺部功能有關聯。 研究並顯示，維他命C攝入量低加上吸煙，可能會導致日後罹患COPD。
研究顯示，維他命C攝入量充足不僅可能有助於減少一年中患感冒的次數，而且還可能會縮短感冒的時間；在三個對照試驗中，還顯示了預防肺炎的作用 。
雖然維他命C缺乏症通常見於高風險人群（如無家可歸者、年齡較大的男女以及有精神問題的人），但研究顯示，普通人群的維他命C攝入量不足情況可能被低估了。
維他命C含量低於每升2.5毫克（mg/L），可能意味著維他命C缺乏。 美國國立衛生研究院建議男性每天最少服用90毫克，女性每天最少服用75毫克。美國國立衛生研究院建議男性每天最少服用90毫克，女性每天最少服用75毫克。
維生素 C 存在於柑橘類水果等食物中，但是，如果您難以攝取足夠的維生素 C， 脂質體維生素 C 可能是個選項。 脂質體維他命C較容易進入血液，比起傳統維他命C，對腸胃的副作用（如痙攣或溏便）較小。
雖然脂質體維他命C有更高的生物利用度，而且更容易為腸道吸收，但常規維他命C可能仍然是增加維他命C攝入量的良好選擇。
紅參 是一種植物，在古代亞洲醫學中，尤其是在韓國、中國和日本的文化中，已被用作藥物至少一千年。
雖然這些文化在傳統上是使用紅參來治療男性不育症、勃起功能障礙以及增強性耐力，但開始有研究顯示，這種草本植物可能也對肺部功能有好處。
研究顯示，維他命A和C可能對肺部健康發育和一生中的肺部功能有幫助，而紅參對肺部健康的好處則在於其防病毒和促進免疫健康的能力。
紅參被認為具有強大的防病毒能力。 研究顯示，它可以幫助刺激免疫系統，以防禦呼吸道合胞病毒（通常稱為RSV）和甲型流感病毒，從而減少與這些病毒相關的肺部發炎。
紅參與維生素 C 結合使用，已證明 能有效減少肺部炎症，增強免疫系統的活性，特別是增強稱為自然殺手細胞的特殊免疫細胞的活性，以對抗流感感染。
此外，研究顯示，紅參是一種很強的適應原。 適應原是一種特殊的草本物質，可以幫助人體增強抵抗各種壓力的能力，不論這些壓力是內部壓力（例如財務壓力或家庭壓力）還是外部壓力（例如病毒）。
雖然沒有標準的建議紅參用量 ，但劑量通常為 200-600 毫克或更多，以促進最佳的肺部健康。
紅參不僅在防病毒方面可能有強效，在防炎方面亦然。 一項有前景的研究顯示，它可能有助於維護肺部健康，尤其是在幫助肺部防禦傳染病方面。
冬蟲夏草 屬於一個包含 400 多個不同物種的蘑菇科。 Cordyceps sinensis是最有名氣和被研究得最多的冬蟲夏草之一，被中國古醫學採用已有數千年的歷史。 中國古代幾乎把冬蟲夏草當做靈丹妙藥，把它用於治理肝臟、心臟和腎臟疾病以至延年益壽和提高整體健康。
冬蟲夏草在中醫中也有支持和促進肺部健康的強大傳統。 現在，現代科學研究正在展示著這種古老的聯繫。
例如，針對蟲草和氣喘患者的研究表明，蟲草可能 有助於改善中度至重度持續性氣喘患者的生活品質。 另有一項研究顯示，在三個月的期間內服用冬蟲夏草的人，生活品質比對照組為高，而且其血清中的發炎程度也較低（以IgE等標記測量）。
冬蟲夏草可能不只 能改善氣喘患者的生活。 一項研究顯示，COPD患者補充冬蟲夏草會有好處。 服用冬蟲夏草不僅有助於改善肺部功能，還可以幫助提高運動耐力，緩解COPD症狀（如呼吸急促、慢性咳嗽和疲勞），以及提高COPD患者的整體生活品質。
冬蟲夏草並無標準劑量建議，但用于增強肺部健康的劑量範圍可以是1000毫克至3000毫克。冬蟲夏草並無標準劑量建議，但用于增強肺部健康的劑量範圍可以是1000毫克至3000毫克。 如果這種劑量對於生蘑菇本身來說似乎有點難以達到，您可以隨時服用 優質蟲草補充劑，以膠囊或粉末的形式服用。
運轉良好的呼吸系統和健康的肺部是如何重要，怎麼強調都不過分。 幸運的是，你可能可以使用維他命A、維他命C、紅參和冬蟲夏草等天然方法來改善肺部健康。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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