肌醇 是一種糖，它在體內自然產生，但也存在於各種高纖維 食物中，如新鮮水果、蔬菜、豆類和豆莢類食物中。
肌醇在自然界中以多種不同的形式存在，其中肌醇和d-手性肌醇最為豐富且在商業上可獲得。
肌醇作為細胞訊號分子在體內發揮重要作用，但最近的研究表明，肌醇可能還有其他益處，從女性健康到情緒支持。
多囊性卵巢綜合徵，也稱為 PCOS，是一種涉及內分泌系統的複雜疾病。 研究表明，這種疾病可能影響 6% 至 20% 的育齡婦女。 多囊性卵巢症候群患者的卵巢可能會增大，並在外緣周圍形成小囊腫。
PCOS 也可能導致女性體內雄性激素分泌過多。 雄性激素主要是男性激素，有助於男性第二性徵的發育，例如肌肉發育和胸毛生長。
雖然雄性激素在女性體內自然存在，但在沒有多囊性卵巢症候群的女性體內，雄性激素的含量通常較低。 由於多囊性卵巢症候群可能導致女性體內雄性激素分泌過多，這可能導致女性臉部和身體毛髮增多、痤瘡過多以及月經不規則或閉經。
多囊性卵巢症候群也可能對身體代謝產生影響，導致腹部體重增加、膽固醇和三酸甘油酯水平升高以及胰島素抗性。 研究表明，肌醇可能對患有多囊性卵巢症候群的人有益。
例如，一項隨機開放標籤研究重點在於肌醇對調節月經週期的影響。 研究涉及 70 名 15-24 歲的年輕女性。 這些女性被分成兩組：一組接受肌醇和 D-手性肌醇的混合物以及荷爾蒙避孕藥，另一組只接受荷爾蒙避孕藥。
該研究對這些女性進行了 6 個月的追蹤調查。 研究結束時發現，肌醇組和避孕組的女性都出現了月經自然恢復和月經週期縮短的情況。 避孕組共有 30 名女性，肌醇組共有 9 名女性實現了規律的月經週期。 3 個月後，當兩組停止各自的介入措施時，有相似數量的女性繼續出現自發性月經週期：肌醇組 24 人，避孕組 25 人。
另一項統合分析研究了 26 項不同的隨機對照試驗的數據，以確定肌醇對荷爾蒙平衡的功效。 研究發現，肌醇在幫助女性建立規律月經週期方面幾乎比安慰劑有效兩倍。
胰島素是由胰臟分泌的一種重要荷爾蒙。 胰島素的作用是將血液中的葡萄糖或糖分轉移到細胞中。 細胞隨後能夠利用葡萄糖作為能量，在體內執行其正常功能。
當身體不再像平常那樣對胰島素做出反應時，就會發生胰島素抗性。 胰島素抗性可能導致血糖值升高。
研究表明，肌醇可能透過降低血液中的血糖水平和胰島素水平來幫助改善身體對胰島素的反應。
一項安慰劑對照研究發現，與安慰劑相比，補充肌醇能夠使葡萄糖耐受試驗後的胰島素曲線下面積減少近 62%。
研究表明，肌醇不僅可以改善胰島素阻抗，而且對其他代謝功能障礙領域也有幫助。 安慰劑對照研究發現，補充肌醇可降低胰島素曲線下面積，同時血清睪固酮和三酸甘油酯濃度也降低。 同一項研究也發現，與安慰劑組相比，收縮壓和舒張壓均下降了 4 毫米汞柱 (mmHg)。
一項納入超過 1600 名患者數據的統合分析發現，與安慰劑相比，補充肌醇與較低的血清 睪固酮 和葡萄糖水平相關。
根據世界衛生組織的說法，世界上大約 39% 的成年人口可以被歸類為超重，其中 13% 的人屬於臨床肥胖。 肥胖的定義是身體質量指數（BMI）等於或大於 30。 肥胖與多種健康問題有關，包括心血管疾病和某些癌症。
研究顯示肌醇可能有助於減少肥胖。 一項統合分析重點在於肌醇補充劑對 BMI 的影響，並回顧了 15 項隨機對照研究的數據。 研究發現，補充肌醇與 BMI 的降低有關，肌醇可能是幫助降低 BMI 最有效的形式。
不孕症的臨床定義是：在一年內，透過無保護性交仍無法懷孕。 世界衛生組織（世衛組織）估計，全球約有六分之一的人可能受到不孕症的影響。 這意味著全球約有17.5%的人口面臨受孕困難。
研究表明，肌醇在生殖健康中起著關鍵作用。
一項隨機對照研究重點在於補充褪黑素和肌醇對受精率和卵子品質的影響。 褪黑激素 是由松果體分泌的一種激素，有助於調節晝夜節律和睡眠。 它也可能是一種強效抗氧化劑。 在這項研究中，526 名女性被分成 3 組：對照組只接受 葉酸，接受肌醇和葉酸的組，以及接受肌醇、葉酸和褪黑素的組別。
從月經週期的第一天到胚胎著床後 2 週，這些女性接受了各自的介入治療。 研究發現，與其它組相比，服用褪黑素和肌醇組的受試者成熟卵子的數量更多。 褪黑素和肌醇組的潛在存活胚胎數也高於其他組別。
研究表明，肌醇的益處可能不僅限於荷爾蒙失衡。 肌醇的益處也可能包括對心理健康的益處。
一項統合分析重點研究了肌醇對焦慮和憂鬱的影響。 研究發現，患有與經前焦慮症相關的憂鬱症的患者，透過補充肌醇而獲益。
另一項涉及精神健康障礙患者的雙盲、安慰劑對照研究表明，與安慰劑相比，他們的憂鬱症狀得到了顯著改善。
值得注意的是，其他研究發現，補充肌醇對減少憂鬱症狀沒有影響，因此需要進行更多研究來了解肌醇在精神健康障礙中可能發揮的作用。
若服用肌醇補充劑，請務必仔細閱讀並了解肌醇可能產生的副作用。 服用肌醇可能出現的常見副作用包括：
高劑量肌醇補充劑和/或長期使用肌醇更容易出現這些副作用。
一項研究發現，健康女性長期服用高劑量手性肌醇可促進睪固酮和天門冬胺酸分泌量升高。 睪固酮是一種主要與男性第二性徵發育相關的男性激素，而天門冬胺酸勝肽是一種有助於升高血糖水平的荷爾蒙。
對於多囊性卵巢症候群和代謝問題，肌醇和D-手性肌醇的組合是研究最多和建議的形式。 肌醇通常單獨用於改善情緒。
雖然情況不盡相同，但許多研究表明，持續使用 3 至 6 個月後，月經規律性和代謝指標均有所改善。
是的，肌醇在建議劑量下通常被認為可以安全地每天服用。 服用較高劑量時，可能會出現輕微的消化系統副作用，如脹氣或腹脹。
肌醇的益處包括可能幫助改善患有多囊性卵巢症候群的女性的生活，以及支持健康的減肥。 這種神奇的人體自身分子對於維持最佳健康狀態至關重要。 在日常健康養生中加入肌醇補充劑，可能有助於改善未來多年的健康狀況。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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