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作者 薩魯·巴拉醫生（Dr. Saru Bala），自然療法醫師。
在孕期和產前的整個過程中，你可能會面對衆多的產品選擇而無所適從，然而，選擇產前維生素不應成爲你在這一人生重要時期的壓力事項。
產前補劑 可以讓你的身體獲得必要的營養，爲健康孕期的相關生理和化學過程提供不可或缺的幫助。本文將綜合考慮你在孕期所需的關鍵營養素、劑量建議以及妊娠特定階段的需求等考量因素，在選擇優質產前補劑方面助你一臂之力。
在懷孕期間，機體會啓動多項生理和化學過程，因此需要確保必需營養素的充足供應。如果你沒有爲身體提供胎兒在受孕和發育時期所需的營養資源，胎兒就會開始從你的自身儲備中吸收。雖然你的身體會極盡所能爲寶寶提供健康發育所需的各種營養，但你可能會感到身體被掏空，疲憊、情緒不佳、炎性反應和疼痛將紛至沓來。
懷孕期間，你的身體不辭辛苦經歷着多種必要的生理化學過程，而這些過程會增加你對特定營養的需求：
產前補劑 通常可以提供多維營養，不過，有些營養素相對於其他營養素而言更加必不可少。在你和寶寶所需攝取的關鍵營養素方面，並不是所有的產前補劑產品都可以面面俱到。在選擇產前補劑時，需要着重關注以下關鍵營養素：
選擇至少含有600至800微克甲基 葉酸的產前補劑爲佳。甲基葉酸是一種具備生物可利用性的活性葉酸形式，而普通葉酸必須經過多次酶促轉化才能爲機體可靠利用。許多女性（佔總人口的40%）的遺傳性變異可能會使這類酶促轉化過程受阻，進而導致葉酸代謝有所縮減。通過直接補充甲基葉酸，機體無需經過酶促轉化步驟即可確保這種基本營養素的優效利用。
孕婦每天需要大約27毫克 鐵 。選擇產前補劑時，以這一劑量爲依據，可能有助於幫助紅細胞的形成並防御缺鐵性貧血問題的發生。
選擇的補劑所含 鈣 應爲約1000至1300毫克， 維生素D至少600至800個國際單位（IU）。這兩種營養素可能有助於孕媽媽的骨骼健康以及寶寶的骨骼發育。你可能需要額外補充維生素D來滿足需求，特別是在以前體內維生素D含量就很低的情況下。
你所選擇的產前補劑應含有 二十碳五烯酸（EPA） 以及 二十二碳六烯酸（DHA）爲佳，這類Omega-3脂肪酸對胎兒的大腦和眼睛發育起着舉足輕重的作用。很多產前維生素產品可能不含這類重要營養素，所以你可能需要單獨添加Omega-3脂肪酸補劑來確保足量攝入。很多產前維生素產品可能不含這類重要營養素，所以你可能需要單獨的 Omega-3 脂肪酸補劑來確保足量攝入。
碘 對甲狀腺荷爾蒙的生成起着關鍵作用，而甲狀腺荷爾蒙對胎兒的大腦發育至關重要。
寶寶神經系統的發育離不開維生素B12 。 盡量確保產前補劑中的所有B族維生素都是甲基化維生素。
你選擇的產前補劑還應包含充足的 維生素C、 維生素E以 及鋅和 鎂，這些營養素在懷孕期間也會爲整體健康提供重要幫助。
選擇 優質產前補劑 無疑對滿足你和寶寶的全部營養所需有很大幫助，不僅如此，這些營養素的攝入劑量和服用補劑的具體時間對於確保營養素的吸收同等重要。遵循以下提示，可以讓你從產前補劑中獲取盡可能多的營養：
寶寶在孕期不同階段的發育方式不同，因此，在懷孕的不同時期，你的身體自然而然會有不同的營養需求。在選擇產前補劑時，需要將寶寶和自身身體不斷變化的下述需求考慮周全：
遵循以下提示可能有助於確保選到優質的 產前補劑 （或任何營養補劑！）：
爲懷孕和生育期間選擇優質的 產前補劑 是確保你和寶寶的營養需求得到滿足的重要一步。選擇一款效能多面的產前補劑，可以爲你和寶寶提供有益神經管發育、紅細胞形成和骨骼發育的各種關鍵營養素。將孕期不同階段的特異性營養需求納入產品選擇考量，並通過第三方驗證篩選優效補劑。一如既往，在嘗試任何新的補劑之前，請務必諮詢醫護專業人員，以確保你可以安心無虞地服用，爲自己和處於發育中的寶寶帶來長遠助益。
參考資料：
