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健康養生

輔酶Q10:身體的點火器

四月 26 2017

輔酶Q10(CoQ10)人體的點火器:正如汽車沒有火花塞就不能奔跑一樣,人體沒有CoQ10就無法運轉。它是線粒體的必要組分,其產生細胞分裂、移動、收縮和執行所有其他功能的動力。 CoQ10 在 三磷酸腺苷(ATP)的製造中也起關鍵作用,ATP是驅動所有身體過程的能量。此外,CoQ10 還是一種保護細胞免受損害非常重要的 抗氧化劑 。

雖然我們的身體可以產生 CoQ10,我們卻不總是足夠。因為 大腦 和 心臟 分別是身體中最活躍的組織之一,CoQ10缺乏對其影響最大,並可能導致這些器官的嚴重問題。許多事情可能導致CoQ10缺乏,比如,飲食、遺傳或獲得性缺陷,或組織需求增加。心臟和血管疾病,包括高 膽固醇 和 血壓升高,需要增加組織的CoQ10水平。此外,因為CoQ10水平隨年齡下降,50歲以上的人士可能需要更多。許多研究表明,許多藥物(最值得注意的是降脂劑,如他汀類藥物)會降低CoQ10的水平。

鑑於 CoQ10在線粒體功能和細胞保護中的中心作用,其在許多健康問題中是有用的。 CoQ10對於許多健康病症都有益處,毫無疑問,應該被認為是必需的營養素。除了作為一般抗氧化劑,CoQ10還對以下病症有幫助:

  • 心血管疾病 : 高血壓;充血性心力衰竭;心肌病;心臟手術保護; 利用藥物,特別是他汀類藥物治療的膽固醇過高
  • 癌症(促進免疫功能和/或抵消化療副作用)
  • 男性不育
  • 帕金森病(預防和治療)
  • 牙周疾病

科學研究

針對動物和人類的研究已經證實, CoQ10對於上面列出的所有病症均有幫助 - 特別是對於心血管疾病。事實上,研究表明,50%至75%的各類心血管疾病患者心臟組織中缺少CoQ10。對此進行糾正通常可以對任何種類的心髒病患者產生顯著的效果。例如,39%的高血壓患者表現出缺乏CoQ10。該發現足以表明需要補充輔酶Q10。然而,CoQ10的益處似乎遠不止糾正心血管疾病缺乏CoQ10。

2009年在《藥理學與治療學雜誌》上發表的一項研究指出,CoQ10對血壓的影響通常在4至12週的治療後才會顯現,而高血壓患者的收縮壓和舒張壓的典型降低是適度 - 在10%範圍內。

他汀類藥物,如瑞舒伐他汀、立普妥和辛戈他丁通過抑制肝臟製造膽固醇所需的酶來起作用。遺憾的是,它們還會阻斷身體功能所需的其他物質的製造,包括CoQ10。這可以解釋藥物最常報導的副作用,特別是疲勞和肌肉疼痛。一項大型研究,2005年在《國際心髒病雜誌》上發表的ENDOTACT研究表明,他汀類藥物療法會顯著降低CoQ10血漿水平,但是通過補充150mg的CoQ10可以完全預防這種降低。此外,CoQ10補充還可以顯著改善血管內膜的功能 - 治療和預防 動脈粥樣硬化的關鍵目標之一。

在雙盲研究中,CoQ10 補充經證明對一些帕金森病患者非常有用。這些研究中的所有患者都具有帕金森病的震顫、僵硬和運動緩慢的三個主要特徵,並且在過去五年內被診斷為患有該疾病。

2005年在《神經病學文獻》中的一項研究也表明帕金森患者服用CoQ10功能下降減慢。經過初始篩查和基線血液測試後,將患者隨機分為四組。三組連續16個月接受不同劑量的CoQ10(每天300mg,每天600mg,或每天1,200mg),而第四組接受安慰劑。接受1,200mg劑量組的心理功能、運動功能和進行日常生活活動的能力(如自己進食或穿衣)的下降較小。最大的影響是日常生活活動。每天接受300mg和每天接受600mg的組表現的功能不足相比安慰劑組程度略小,但是與接受最高劑量的組相比,其效果不太顯著。這些結果表明,CoQ10對帕金森病的有益效果在更高劑量下實現。在任何患者身上都沒有觀察到顯著的副作用。

安全 與 劑量

輔酶Q10非常安全 -即使長期使用,也沒有嚴重不良影響報告。由於懷孕和哺乳期間的安全性尚未得到證實,該時期不應使用CoQ10,除非醫生確定潛在的臨床益處超過風險。我通常建議每天服用100和200 mg之間的CoQ10。為了獲得最佳吸收效果,我建議將軟明膠膠囊與膳食一起服用。在較高的劑量水平下,最好以分開的劑量服用,而不是作為單一劑量服用(每日三次,每次200mg,優於一次600mg)。

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