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膠原蛋白補充劑可幫助維護各種身體系統、結構和功能。海洋膠原蛋白有利於心髒以至骨骼健康，能促進健康的肌肉、強壯的肌腱、年輕的皮膚、健康的腸胃，並可幫助緩解關節疼痛。
膠原蛋白是人體內特豐富的蛋白質，所以對健康有許多好處。膠原蛋白存在於肌腱、韌帶、骨骼、器官、血管、肌肉、皮膚和腸道中，在人體的許多方面發揮關鍵的作用。膠原蛋白是人體內第二豐富的物質，僅次於水。
海洋膠原蛋白是由被丟棄的魚皮和魚鱗制成的，與許多其他膠原蛋白來源相比，更具可持續性。
膠原蛋白補充劑的原料通常來自牛、雞或豬。由於海洋膠原蛋白是來自魚類，很適合魚素食者。
海洋膠原蛋白含有18種不同的氨基酸，是極好的蛋白質來源。因爲它只含有九種必需氨基酸中的八種，所以不是完整的蛋白質來源。海洋膠原蛋白所缺少的必需氨基酸是色氨酸，雖然不是完整，仍然是良好的來源，爲身體提供蛋白質和結締組織的基石。
膠原蛋白從魚皮和魚鱗中提取出來後，通過水解過程，被分解成爲較小的分子，這些小分子被稱爲膠原蛋白肽。膠原蛋白肽更容易被人體消化，而由於吸收率和生物利用度增加，對健康的益處也更大。水解還能減少海洋膠原蛋白的魚腥味。
這些較小的肽更易溶解，可以輕易混合到冰沙、咖啡、果汁或任何自選飲品中。消化道進一步將膠原蛋白多肽分解成氨基酸，讓身體可以將其用於許多需要膠原蛋白的部位。
由於膠原蛋白是人體器官和組織的主要基礎，補充海洋膠原蛋白對健康有許多益處。人體從20多歲開始，膠原蛋白的生成就會減少，這可能會帶來一些常見的健康問題；增加膠原蛋白攝入量可有助於緩解這些問題。
隨着年齡增長，膠原蛋白生成減少，人體的軟骨會受到影響。膠原蛋白是軟骨的重要組成部分，幫助維持其結構和完整性。年紀漸長，膠原蛋白生成減少，患關節疾病（如骨關節問題）的風險也隨而增加。
研究顯示，服用海洋膠原蛋白補充劑有助於減輕關節疼痛和優化骨關節問題症狀。研究人員認爲，這是因爲膠原蛋白會刺激人體產生成纖維細胞（幫助膠原蛋白生成的細胞），當膠原蛋白在組織中積聚後，可能會刺激軟骨組織產生更多的膠原蛋白。
海洋膠原蛋白含有大量的脯氨酸、谷氨酰胺和甘氨酸，對腸胃有益。這些氨基酸在保持腸道健康方面起着至關重要的作用。
腸壁受損時，可發生腸漏綜合徵。即是食物顆粒和廢物從腸道泄漏出來，進入血液。腸漏症狀包括胃氣、腹脹、食物過敏，並可能會導致腸易激綜合徵（IBS）。
服用海洋膠原蛋白可能有助於修復腸壁，緩解與腸漏綜合徵和其他炎症性腸病（如克羅恩病和乳糜瀉）相關的症狀。
皮膚的水分、完整性和彈性都受到膠原蛋白水平的影響。隨着年齡增長，膠原蛋白生成減少，會導致細紋、皺紋和皮膚乾燥。
研究顯示，與沒有服用膠原蛋白的婦女相比，服用膠原蛋白補充劑的婦女皮膚彈性增加了，皮膚乾燥情況減少。其他研究發現，與沒有服用膠原蛋白的婦女相比，服用膠原蛋白補充劑的婦女皺紋明顯減少。
膠原蛋白對皮膚的好處在於它能刺激成纖維細胞的生長，從而增加人體膠原蛋白的生成。膠原蛋白也可以刺激彈性蛋白和纖維蛋白的生長，這兩種是存在於皮膚中的其他重要蛋白質。
甘氨酸是海洋膠原蛋白中的一種氨基酸，可以幫助提高肌酸水平，肌酸是一種重要的肌肉蛋白質。肌肉組織有高達10%是膠原蛋白，膠原蛋白幫助肌肉保持強壯和發揮功能。
一項研究顯示，與沒有攝取膠原蛋白的男性相比，在進行運動計劃期間服用膠原蛋白補充劑的男性獲得了更多的力量和肌肉。另一項研究顯示，因衰老或肌肉減少症而失去肌肉的人，在補充膠原蛋白後增加了肌肉。
海洋膠原蛋白也有助於將肌肉分解減至特少，從而保持肌肉量。脯氨酸是膠原蛋白中的一種氨基酸，具有抗氧的特性，有助於減輕運動引起的疼痛和細胞損傷，並可優化運動後的修復。
肌腱和韌帶主要建立在膠原纖維上。研究顯示，補充膠原蛋白可幫助損傷的肌腱修復。當韌帶或肌腱受傷時，身體會產生更多的膠原蛋白來幫助修復。
服用膠原蛋白補充劑有助於刺激身體產生更多的膠原蛋白，從而幫助促進損傷的修復。
骨骼與韌帶和肌腱一樣，主要由膠原蛋白組成。膠原蛋白是骨骼的基礎結構物質，是維持骨骼強度和密度的要素。
研究顯示，服用膠原蛋白補充劑可能有助於減少骨質流失，骨質流失可導致骨質疏鬆症。進一步的研究發現，與沒有服用膠原蛋白補充劑的婦女相比，服用膠原蛋白補充劑的女性骨密度（BMD）有所增加。骨密度低與骨質疏鬆症的發病有關。
一項研究顯示，口服膠原蛋白肽可以減輕指甲脆裂的症狀，並促進指甲生長。
這項研究還發現，服用膠原蛋白可以促進頭發和指甲的生長。
膠原蛋白對動脈壁的完整性和結構至關重要。動脈是將含氧血液從心髒帶走、以將氧氣和營養物質輸送到身體組織的血管。
因年齡增長導致的膠原蛋白減少，可能會使動脈變弱，導致動脈粥樣硬化或動脈狹窄。動脈粥樣硬化會增加心髒病發作和中風的風險。
一項研究發現，每天服用膠原蛋白的人，動脈硬度比服用前顯著降低了。研究參與者的高密度脂蛋白（HDL，即好膽固醇）也增加了，動脈粥樣硬化的風險隨而降低。
富含氨基酸（蛋白質的基石）的海洋膠原蛋白是很好的補充劑，對許多不同的身體結構和系統有益。
海洋膠原蛋白能夠強化腸壁、頭發和指甲，同時也有助於維持骨骼和肌肉量，對健康的益處是廣泛的。它可以幫助維持動脈結構，並幫助皮膚保持年輕的外觀。
韌帶和肌腱均可從膠原蛋白獲益，尤其是在受傷時。隨着年齡的增長，患骨關節問題的風險增加，膠原蛋白的生成減少；如患有這種使人疼痛不堪的疾病，補充海洋膠原蛋白是理想選擇。
海洋膠原蛋白對於大多數人都是安心的，幾乎沒有副作用。有些人報告了輕微的副作用，包括飽腹感、胃灼熱、不好的味道持續不散等。對魚或蛋過敏的人，應該避免以這些成分制成的膠原蛋白補充劑。
參考文獻：
作者 Carlie Biggins醫生（自然療法）
