支持肺部健康的3種補充品支持肺部健康的3種補充品

我們絕大多數人都把良好的呼吸能力視為理所當然。 可是，對於患有慢性鼻竇炎、哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病和其他呼吸道疾病的人士，能夠不費力氣地呼吸已是莫大恩典。 

‌‌‌‌呼吸問題的成因

罹患呼吸和肺部疾病的人，在冬季月份，或者處身於空氣較多污染或煙霧等環境，往往會衍生更多問題。 在冬天，除了增加面對病毒的風險，患有呼吸毛病的人也會受到接觸較多乾燥溫暖的循環室內空氣所困擾。 這種空氣會令氣道壁膜變乾。 結果是導致黏液的水含量減少，使黏液變厚，更難從氣道清除。 

黏液變得稠厚、功能下降，會成為微生物的溫床，令罹患鼻竇阻塞、支氣管或肺充血和/或感染的風險增加。 加濕器也許可以幫助保持氣道濕潤，但是，由內而外地確保水分充足，才是令呼吸道黏膜保持適當含水量的關鍵。

當然，通過喝水以維持身體水分充足，對維持呼吸道濕潤十分重要。 此外，一些安全有效的天然產品，亦可改善呼吸道的含水量。 從內到外改善呼吸道的水分含量，可以促進更健康的黏液分泌，使呼吸更順暢。 

‌‌‌‌維持呼吸健康的必需營養素

呼吸道和肺部黏膜由專門的細胞和黏液屏障組成。 這些細胞需要不斷獲得必需的養分供應，方能發揮其重要作用。 它們不僅發揮結構上的功能，保障呼吸系統免受污染和感染，而且還扮演生產者的角色。 這些細胞會產生黏液素和其他黏附在氣道上的保護性物質，對於抵抗病毒和其他有害有機體極為重要。

為確保攝取足夠的所有對這些細胞功能至關重要的必需微量營養素，可考慮服用 多種維生素和礦物質配方。 為保持氣道和肺部上皮細胞的健康，請確保選用的多種維生素，至少足以提供建議的主要營養素攝取水平。 

具體而言，維生素 A 、 C 、 D 、 β-胡蘿蔔素 、 B群維生素 、 硒 和 鋅 {64群維生素 、 硒 和 鋅 {64)}。               這些營養物質對呼吸道和肺部健康至關重要。 

‌‌‌‌呼吸系統的3種補充品

三種對肺部和呼吸系統健康有強大支持作用的最有用的天然產品是 N-乙醯半胱氨酸、 常春藤萃取物和蛋白酶。 

這些成分可以單獨使用，也可以組合使用，以獲得更佳的效果。 

• N-乙醯半胱胺酸 適用於有呼吸系統疾病或接觸空氣污染或香菸煙霧的人。 
• 常春藤萃取物 對因呼吸道刺激而呼吸困難的人很有幫助。 
• 蛋白酶（鳳梨蛋白酶 和 絲胺酸蛋白酶）在黏液濃稠但量不足時很有用。 

也應考慮使用 多種維生素和礦物質配方 ，以提供建議等級的關鍵營養素。    

‌‌‌‌N-乙酰半胱氨酸與呼吸健康的裨益

N-乙醯半胱胺酸 (NAC) 是天然存在的胺基酸 半胱胺酸的衍生物。 NAC在傳統醫學上有悠久歷史，主要用於支持急性和慢性肺部疾病（包括肺氣腫、支氣管炎、哮喘和囊性纖維化）的呼吸道和肺功能。 

在黏厚黏液中，NAC通過直接分解將黏蛋白結合在一起的硫鍵，發揮稀釋黏液的效果。 當呼吸道的分泌物變得過厚和太黏稠，NAC通過斷開這些連結，減低分泌物的厚度以及過多的「黏性」（黏度）。 NAC幫助清理氣道的結果，有助減低咳嗽，並改善血氧飽和度，從而改善呼吸健康和肺功能。^1,2

NAC幫助清理氣道的結果，有助減低咳嗽，並改善血氧飽和度，從而改善呼吸健康和肺功能。1,2通過協助改善黏液素層的結構和功能，NAC有助於肺部和呼吸道疾病。 對於慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病，NAC支持呼吸道功能的裨益尤其重要。 

對39項試驗進行的詳細分析顯示，與安慰劑組相比，口服NAC有助減低慢性支氣管炎患者加重病情（嚴重惡化）的風險並改善症狀。²

除了具有化痰作用外，NAC 還能增加 穀胱甘肽的生成－穀胱甘肽是整個呼吸道和肺部的主要抗氧化劑。³ 穀胱甘肽 對於維持呼吸系統健康、抵抗污染至關重要。 在呼吸中吸入受污染空氣、吸煙或吸入其他有害化合物時，對肺和氣道可能造成的損害和刺激，很大程度上是通過穀胱甘肽來阻止。 

對於降低黏液濃度，NAC的一般劑量是200到400毫克，每日三次。對於降低黏液濃度，NAC的一般劑量是200到400毫克，每日三次。

‌‌常春藤提取物和呼吸道刺激

常春藤萃取物 在幫助患有氣喘和 COPD 的人們維持呼吸健康方面有著悠久的歷史。 大量的臨床研究證實了常春藤在促進肺部和呼吸系統健康方面的歷史應用，研究表明常春藤能夠減輕支氣管痙攣並改善呼吸道分泌物。^4-7 

一些雙盲研究顯示，常春藤提取物有助改善肺部和呼吸道功能。 例如，一項由25名患有哮喘病的10至15歲兒童參與的雙盲研究顯示，常春藤提取物有助於改善肺活量。 這批參與研究的兒童在服用常春藤提取物三小時後，所顯示的改善具臨床意義及統計學意義。 治療第10天，效果更顯著。⁴ 

大量臨床研究顯示，常春藤具有減輕支氣管痙攣和改善呼吸道分泌的能力，充分印證了常春藤在促進肺和呼吸健康方面的歷史應用。4-7最近一項以接受鼻腔手術的康復者為對象的研究，探討了常春藤提取物對於減低其鼻黏液產生和分泌的能力。 通常在進行鼻腔外科手術後，黏液會變得濃稠及過量，成為感染的溫床。 該研究把70名接受鼻腔手術的受試者分為兩組。 服用標準乾常春藤葉提取物糖漿的受試對象，顯示出鼻腔分泌物大幅減少，並且沒有出現局部感染。 對照組中有5位患者（14.29%）出現局部感染，需進行抗生素治療。⁷ 您無需接受鼻腔手術即可利用常春藤萃取物的這種功效。 每當鼻腔通道過度分泌黏液，常春藤提取物均能發揮功效。

乾粉狀提取物的一般劑量是100毫克，每天兩次。

‌‌‌‌蛋白酶和黏液

蛋白酶常用於 消化配方 中，以幫助分解飲食蛋白質，但它們也能分解濃稠或過多的黏液。 基本上，蛋白酶通過添加水分或水解鍵結，來分解特定氨基酸之間的鍵結。 

在空腹狀態下攝取蛋白酶，它會被吸收到血液中，產生全身效應，包括對黏液的影響。 一些特定的蛋白酶，如 鳳梨蛋白酶 和 絲氨酸蛋白酶，已顯示出改善黏液的組成、物理特性和功能的益處。 倘若黏液過於濃厚，它們便非常有用。

鳳梨蛋白酶 和 絲氨肽酶 可降低黏液的黏稠度，同時增加黏液的產生，並顯著增加呼吸道黏液的清除。 最終的效果，是能夠產生更多有效保護氣道免受刺激和阻塞的黏液。 當氣道受到黏稠或過多的黏液分泌物影響時，鳳梨蛋白酶和絲氨酸肽酶均有效。^8-12 

菠蘿蛋白酶 

鳳梨蛋白酶 是指一組含硫酶，能夠消化從鳳梨植物中獲得的蛋白質（蛋白水解酶或蛋白酶）。 菠蘿蛋白酶用於呼吸道適應症的一般劑量為250至750毫克，每天三次，餐間服用。菠蘿蛋白酶用於呼吸道適應症的一般劑量為250至750毫克，每天三次，餐間服用。

絲氨肽酶 

絲氨酸肽酶 是一種酶，它實際上是由寄生在蠶腸道中的有益細菌粘質沙雷氏菌產生的。 絲蠶蛻變成飛蛾的過程，便是仗賴這種酶的強大作用來分解蠶繭，把自己釋放出來。 沙雷肽酶作為膳食補充品的劑量，是以衡量酶活性的沙雷肽酶單位（或SPU）計算。 支持呼吸和肺部健康的劑量為40,000至100,000單位，每天最多服用3次。 

‌‌‌‌支持呼吸系統健康的附加療法

對於鼻竇充血，可以嘗試使用 洗鼻壺用鹽水進行鼻腔沖洗。 如果使用得當，鹽水將流過鼻腔，緩解鼻塞症狀。 建議在急性發作期間每天使用，對於慢性症狀則可隔天使用。

含有天然成分（如木糖醇或順勢療法藥物）的鼻噴霧劑 也有助於保持鼻黏膜濕潤。

對於支氣管和肺部充血，以及較嚴重的鼻竇感染，可嘗試施行體位引流。 這是一種簡單而古老的療法，可產生意想不到的功效。 將加熱墊或熱水瓶放置在胸部，至多20分鐘。 然後進行體位引流，將上半身移離床邊，面部朝下，以前臂支撐身體。 保持此姿勢5至15分鐘。在地板上放置痰盆或報紙，以備咳嗽和排痰。 對於嚴重的氣道阻塞，每天施行兩次體位引流。

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