在某些時候，許多服用保健品的人會決定他們不再需要或不想再服用這些保健品了。 但突然停止服用保健品安全嗎？ 或者，逐步減少戒斷步驟是不是更好的方法？
專家表示，在改變補充劑服用習慣時，「補充劑戒斷」副作用可能是一個需要考慮的真實問題。 這些症狀可能包括疲勞、頭痛和消化變化等。
無論您是想改變服用補充劑的類型，還是想完全停止服用，您都需要記住一些最佳實踐。
停止服用維生素、礦物質、適應原或運動前配方等補充劑時，可能會出現哪些類型的補充劑戒斷副作用？
根據您停止使用這些藥物的方式、您服用這些藥物的時間長短以及您的個人反應，副作用可能包括：
由於「能量補充劑」或「健腦劑」通常含有咖啡因等興奮劑，以及其他營養素和草藥，因此停止服用時很可能會引起副作用。 一旦你的身體適應了這些藥物帶來的能量提升，一旦這些藥物不再作用於你的身體，你可能會經歷能量低落、思考遲鈍或情緒變化。 †
其他一些您可能需要重新考慮是否突然停用的補充品包括：
理想情況下，最好逐漸戒菸，以便讓你的身體有機會適應。 如果你花幾週時間逐漸減少服用量，那麼你最不容易在戒斷過程中感到痛苦。
如果您有任何已知的營養素缺乏症——例如維生素 D、鐵或維生素 B12 等營養素缺乏症——那麼最好與您的醫生討論補充計劃，以避免任何健康問題。
您是否對更換與目前服用的補充劑類型不同的補充劑更感興趣？ 這樣一來，你出現副作用的可能性就會降低。 當然，這因人而異。
一般而言，最好不要從服用高劑量的一種營養素（如鋅）直接過渡到服用高劑量的另一種營養素。 每天服用複合維生素可以幫助解決這個問題。 服用大多數補充劑時，最好先從較低劑量開始，然後根據自身反應逐漸增加劑量。
再次提醒，如果您缺乏某種特定營養素，請務必不要大幅改變您的補充方案。 如果你不是，只是想嘗試一些新的東西，這裡有一些建議：
有些營養素和草藥最好短期服用，而不是長期服用。 為防止身體對這些補充劑產生過度依賴性，除非在醫療保健提供者的指導下，否則請勿長期服用這些補充劑：
†這些聲明未經美國食品藥物管理局批准。 這些產品並非用於診斷、治療、治癒或預防疾病。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
目錄
