保護你的關節

透明質酸 可能是逆轉關節炎的關鍵。

幾年前，ABC 新聞的康妮·鐘報道了一個名為柚子原的日本村莊，該村莊以長壽而聞名。 村裡不僅許多居民能活到 90 多歲，而且由於皮膚光滑無皺紋，看起來也年輕得多，他們很少患上與衰老相關的常見疾病。

當地醫生認為村民的健康和青春活力歸功於他們的飲食。 與日本其他種植水稻的地區不同，柚子原的丘陵地形更適合收穫各種根莖類蔬菜，而這些蔬菜現在已知富含透明質酸（HA）。 這種化合物對人類健康起著至關重要的作用，透過增加HA的攝取量，這些村民親身體驗到了其積極作用。

什麼是HA？它能做什麼？

玻尿酸 是一種黏稠的黏多醣，是我們身體自然產生的。 它是構成細胞基質或「細胞內膠質」的成分之一，這種物質將我們的組織連接在一起。 它還能為我們的皮膚、關節、肌肉、韌帶和肌腱提供結構支撐。

雖然人體幾乎每個細胞中都天然存在透明質酸，但它在皮膚組織中的濃度尤其高。 事實上，人體近 50% 的透明質酸都存在於皮膚中，包括可見的表層和更深層的皮膚。 隨著年齡增長，我們體內的HA自然水平會下降——通常在40歲到70歲之間下降80%。 皮膚中透明質酸的流失會導致皺紋、彈性下降和乾燥。 幸運的是，補充 HA（每天 45-200 毫克）已被證明可以提高 HA 水平，並透過支持身體製造 膠原蛋白來幫助抵消這些影響。

HA 改善關節健康

關節內 HA 的缺失似乎是導致骨關節炎 (OA) 的主要因素，骨關節炎的特徵是軟骨退化。 與 硫酸葡萄糖胺 和 膠原蛋白一樣，HA 是健康軟骨的關鍵成分。 40歲左右/後，人體內的透明質酸含量下降可能是許多人軟骨退化的主要原因。

將透明質酸注射到骨關節炎患者的關節中（一種稱為黏性補充療法的治療方法）已被證明對疼痛、關節功能和其他症狀有益。 但注射可能並非必要——服用透明質酸補充劑也可能是增加體內透明質酸儲備和改善骨關節炎症狀的可行方法。

三項雙盲、安慰劑對照研究為使用 HA 補充劑提供了證據。 在第一項研究中，20 名 OA 患者每天服用 HA 補充劑（80 毫克）或安慰劑，持續八週。 與安慰劑組相比，HA組的疼痛評分明顯改善。 在第二項研究中，60 名骨關節炎患者被隨機分配，每天接受 200 毫克 HA、100 毫克 HA 或安慰劑，持續八週。 疼痛最嚴重的受試者服用 200 毫克 HA 後，疼痛和總症狀評分顯著降低，但服用 100 毫克該補充劑後則沒有這種效果。

在JR東京綜合醫院進行的最新研究中，40至70歲的骨關節炎患者每天服用200毫克Hyabest（一種高度純化的透明質酸），在12個月的時間裡，他們的症狀有所改善。

反擊

研究表明，人體會不斷嘗試自我修復，只要有足夠的必要物質，這種修復就完全有可能實現。 如果您患有骨關節炎，請專注於有助於降低損傷速度並增強軟骨基質修復和再生的療法和補充劑。 要實現這一目標，天然試劑如 HA 可能非常有價值。