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NAD（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸） 是一種存在於所有活細胞中的輔酶，可在細胞和整體層面提供多種健康益處。
NAD 補充劑可提高血液中 NAD+ 的濃度，使其被細胞吸收。 這種輔酶介導多種生理功能，包括新陳代謝、能量產生和能量利用。
體內有兩種形式的 NAD：NAD+ 和 NADH。 NAD+ 是氧化態，NADH 是還原態，這意味著它帶有一個氫分子。
NAD+ 可以接受一個電子，而 NADH 已經重新獲得了一個電子（以氫的形式）。
隨著年齡的增長，這種輔酶的產生逐漸減少。 因此，通常會出現一系列徵兆和症狀。 雖然這種衰退是自然且可預期的，但它無疑會改變你身體的許多功能。 因此，努力優化血液中的 NAD 水平可能對我們的整體健康和幸福有益。
如果沒有 NAD，細胞的動力工廠（即粒線體）將無法正常運作。 因此，我們細胞產生 ATP（能量）的能力會受到損害。 擁有健康的粒線體來產生 ATP（能量），就像擁有「充滿電的智慧型手機」一樣；使人們能夠在一天中完成更多的工作。 但是，手機越舊，電池損耗就越快。 我們的細胞也不例外。
根據多項研究，NAD 下降可能是多種疾病的強烈誘因，包括心臟病、失智症和代謝問題，如肥胖和糖尿病。
NAD 補充劑可以提高血液和細胞中這種輔酶的水平，幫助我們在老化過程中保持健康。
菸鹼醯胺單核苷酸，或 NMN，是我們食物中一大類核苷酸分子的一部分。 它是 NAD 的前體，這意味著如果你服用 NMN，你的身體就會產生 NAD。
與其他類型的核苷酸類似，NMN 由三個部分組成：
然而，與其他核苷酸不同，NMN 的主要目的是構成菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD)。 因此，由於 NMN 是 NAD 的前身，因此沒有必要同時服用 NMN 和 NAD 補充劑。
請記住，NAD 和 NMN 水平會隨著年齡的增長而逐漸下降。 因此，直接向身體補充 NMN 或 NAD 可以提高 NAD 水平。
在一項包含 10 名日本男性的研究中，研究人員發現 NMN 補充劑顯著提高了血液中 NAD 的水平，支持了補充劑的益處。
絕大多數 NAD 補充劑都含有 NAD 的前身之一。 這些前體在特定酵素的幫助下轉化為 NAD。
補充劑中常用的 NAD 前驅物：
在體內，你的細胞會利用多種成分來產生 NAD。 其中包括 種胺基酸，如色胺酸和天門冬胺酸，以及維生素（例如 菸鹼酸 或 維生素B3）。 這些元素大多存在於食物中，因此健康飲食對一個人的整體健康至關重要。
你可以在多種食物來源中找到 NAD 的前驅物－NMN，包括
黃瓜、毛豆、魚、雞肉和牛奶中也含有NMN。
NAD 最顯著的作用是減緩老化過程及其相關疾病。 哈佛大學遺傳學家大衛辛克萊表示，提高血液和細胞中 NAD 的含量可以減緩老化過程。
NAD似乎透過兩種機制減緩老化：
首先，我們知道隨著年齡的增長，端粒會變短。 端粒是位於染色體末端的重複DNA序列，類似鞋帶末端的塑膠頭。 防止這些物質縮短有助於延緩老化過程。 每次細胞複製時，端粒的一部分都會被移除，導致細胞衰老，最終導致細胞死亡。 其他研究表明，NAD 可以穩定端粒末端，防止端粒縮短。
其次，NAD 似乎能增強 sirtuins 的活性。 研究表明，當這種情況發生時，老化過程會減緩。 科學家仍在研究這個新穎課題，以更詳細地了解其潛在機制。
隨著年齡的增長，我們的大腦會失去年輕時擁有的思維敏銳度。 隨著年齡增長，記憶力和思考速度都會下降。 改善這種情況對所有人都有好處，找到預防癡呆症和其他神經系統疾病的方法至關重要。
大量臨床試驗表明，NAD 可以改善學習曲線和記憶鞏固。 NAD 有助於修復大腦和其他神經細胞中受損的 DNA。 NAD還能活化特定的蛋白質，進而保護大腦免受氧化損傷。
值得注意的是，DNA 和神經細胞的慢性損傷會增加罹患失智症、巴金森氏症和路易氏體失智症等疾病的風險。
此外，2021 年的一項研究表明，NAD 補充劑可以幫助接受癌症化療的患者保持認知功能。 此外，2023 年的一項研究表明，NAD 在阿茲海默症患者的大腦健康中起著至關重要的作用。
最後，最近的一項研究也顯示有證據表明大腦血流量有所改善，這有助於優化大腦健康。
胰島素抗性和糖尿病前期是老化的常見症狀，這也是為什麼糖尿病在老年人中非常普遍的原因。 飲食也起著重要作用。 幸運的是，一些研究支持 NAD 對調節胰島素敏感性的作用。 我們越早關注自己的生活方式，就越有可能預防糖尿病等有害疾病的發生。
例如，口服補充 NAD 對糖尿病小鼠的血糖控制顯示出良好的效果。
此外，一項研究分析了停經後婦女服用 250 毫克 NAD 補充劑 10 天的益處。 所有受試者均超重且患有糖尿病前期。 結果顯示，服用 NAD 補充劑的參與者胰島素敏感性有顯著改善。 對照組未觀察到這些效應。 這一點可能非常重要，因為全球多達三分之一的人被認為有胰島素抗性和/或糖尿病前期。
大多數人出生時都有兩個腎臟；它們的作用是過濾血液中的毒素，並幫助維持電解質穩定。 某些藥物和老化過程常會影響腎臟，導致隨著年齡增長，腎臟過濾功能下降。
幸運的是，NAD 似乎可以保護腎臟功能，防止腎臟遭受氧化損傷。 研究人員認為，這些特性歸功於 NAD 和 SIRT1 的抗衰老和抗發炎作用。
心臟病是全世界主要的致命原因之一。 隨著年齡增長，我們的風險也會增加。 預防心臟病的方法是長壽的關鍵。
根據研究，NAD 似乎對心臟有益。 具體來說，2018 年的一項研究發現，NAD 可以恢復血管彈性並防止內皮（動脈壁）損傷——這個過程會引發所有阻塞的動脈。 研究還發現，NAD 促進了老年小鼠骨骼肌中新血管的生成。 因此，它們的耐力變得與幼鼠相當。
此外，NAD 可改善血液流動，並且似乎在治療充血性心臟衰竭方面發揮作用。
研究人員發現，sirtuins 可以改變體內膽固醇的代謝，而服用 NAD 補充劑可以改變這個過程。
多項研究探討了 NAD 對慢性疲勞症候群 (CFS) 的影響，有時現在稱之為肌痛性腦脊髓炎。 人們認為這種情況是由於 ATP（能量）產生減少所引起的。 患有這種疾病的人無論休息多久都會感到慢性疲勞。
以下是一些可能解釋此現象的理論：
在 2015 年的一項研究中，研究人員招募了 73 名患有慢性疲勞症候群的女性。 為了研究 NAD 對慢性疲勞症候群的影響，研究人員將這種補充劑與輔酶 Q10（對粒線體健康也很重要）結合使用。
這些女性中有些接受了 NAD 補充劑和輔酶 Q10。 其他人則服用安慰劑。 分析結果顯示，患者的身體和認知功能均有顯著改善。 從分子層面來看，NAD 與輔酶 Q10 結合可提高 ATP（能量）水平。
另一份報告發現，NAD 和輔酶 Q10 可減輕運動後疲勞。 這是慢性疲勞症候群的典型臨床表現。
運動員總是尋求安全且具有競爭優勢的方法。 NAD或許值得考慮。 例如，一項研究重點關注 NAD 補充劑對業餘跑步者的影響。 研究人員給 48 名跑者分別服用不同劑量的 NAD（300、600、1200 毫克）或安慰劑。 NAD 的攝取量持續了六週。 研究結束時，接受 NAD 治療的跑者與對照組相比，有氧能力更高，肌肉氧氣利用率也更高。 較高劑量似乎能產生更好的效果。 未發現危險的副作用。 然而，還需要進行更多研究。
當按照建議劑量服用時，NAD 補充劑被認為是安全的。 然而，過量的 NAD 攝取可能會導致失眠、焦慮和良性震顫。 務必遵循標籤上的說明。
除非購買含有這三種形式的補充劑，否則我建議服用 NAD、NMN 或 NR，看看它們對你的效果如何。
如果服用 NAD，建議的 NAD 劑量通常為每天 100-300 毫克 (mg) NAD。
若服用 NAD 前驅物，如 NR 或 NMN，建議劑量如下：菸鹼醯胺核苷 (NR) 為每天 300 毫克 (mg)。
建議的 NMN 劑量為每天 125 至 300 毫克 (mg) NMN。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
