checkoutarrow
HK
24/7 協助
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
健康養生

生物素快速指南

一月 8 2018

生物素B族維生素的成員,雖然它可以由腸道中的細菌產生。它在脂肪和氨基酸的製造和利用方面起作用。成人生物素缺乏的症狀是皮膚乾燥有鱗屑、噁心、厭食和皮脂溢出。六個月以下嬰兒的症狀則為脂溢性皮炎(乳痂)、持續的尿布疹和脫髮(發)。

生物素可促進指甲強度和頭髮健康

生物素是用以促進指甲強度和頭髮健康的熱門推薦。生物素在這方面的應用,早期研究是來自獸醫文獻。研究顯示生物素可提高豬和馬的蹄部強度和硬度。而人體研究表明,被診斷為原因不明的脆甲症患者補充生物素(每天2500微克),可使指甲厚度增加25%;服用這種劑量的患者,高達91%有顯著的改善。生物素對頭髮健康有益,因為它有改善頭皮油脂代謝的作用,類似於其在脂溢性皮炎中的作用。

生物素可改善脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一種常見的疾病,可能與過度的油膩(皮脂溢出)和頭皮屑有關。脂溢性皮炎的鱗屑可能是淡黃色的,或為乾燥或為油膩。鱗狀斑片可能會聚結,形成大的斑塊。脂溢性皮炎通常發生於嬰儿期(通常在2至12週之間)、中年人或老年人,有終身復發的可能性。

在嬰儿期,脂溢性皮炎被稱為乳痂。有幾個病例是以生物素成功治愈乳痂的,生物素是由正在以母乳喂養嬰兒的母親服用,或直接餵給嬰兒。也有以生物素治愈持續性尿布疹的病例。

對於患有脂溢性皮炎的成年人,單獨用生物素治療通常沒有作用,可能需要所有必需的B族維生素

生物素可改善血糖控制

補充生物素已經被證明可增強胰島素敏感性,並改善血糖的利用。這種改善被認為是葡萄糖激酶活性增加的結果,葡萄糖激酶是參與肝臟利用血糖過程的。在一項研究中,每天兩次、每次8毫克的生物素,使1型糖尿病患者的空腹血糖水平顯著降低、血糖控制改善。有幾項研究顯示,單獨使用生物素及與鉻聯合使用,有助於改善2型糖尿病患者的血糖控制和降低血液中的甘油三酯水平。每天9毫克生物素也有類似的效果。也有報告指出,高劑量生物素在嚴重糖尿病神經病變的治療中非常有用。

通常劑量:

成人的安全和充足膳食攝入量估計為30至100微克。要促進指甲強度和頭髮健康,典型的劑量範圍是每天1000至3000微克。在治療脂溢性皮炎時,給哺乳母親服用的劑量是每天兩次,每次3000微克。對於並非母乳喂養的嬰兒,每日有效劑量估計為100至300微克。在糖尿病和糖尿病神經病變的治療中,可以使用每天兩次、每次4至8毫克的劑量。

可能出現的副作用:

生物素是非常安全的,並無補充生物素有出現副作用的報告。

相互作用

抗生素可能會降低生物素水平,原因是在腸內製造生物素的細菌被破壞。生物素與其他B族維生素以及輔酶Q10肉毒鹼起協同作用。酒精會抑制生物素的吸收和利用。

注意事項和警告:

糖尿病患者使用高劑量(例如多於4毫克)時應謹慎,因為它可能會降低血糖水平,以致有需要改變胰島素或其他藥物的劑量。

高劑量的生物素(例如多於3000微克)也會干擾某些實驗室測試。有時會在測試中導致錯誤的高結果,而在另一些情況下,則會導致錯誤的低結果。如果你正在服用高劑量的生物素,請告訴你的醫生,以便將這個因素加入考慮之內。

相關文章

查看全部

健康養生

鋅:免疫功能的把關者

健康養生

6種有科學根據的天然減壓方法

健康養生

為何 NAC 和穀胱甘肽對免疫等健康很重要