膠原蛋白 作為一種補充劑，由於各種原因越來越受歡迎，並且有多種形式。 有研究表明，膠原蛋白對我們的皮膚、頭髮、肌腱以及遍布全身的其他纖維組織都有積極作用。 膠原蛋白是我們體內纖維結締組織的主要結構蛋白之一。
事實上，膠原蛋白是體內最豐富的蛋白質，占我們身體總蛋白質含量的 25-35% 。 它存在於骨骼、軟骨、肌腱、牙齒、眼睛和毛髮等身體部位。 可以補充多種類型的膠原蛋白，但最常見的是 I 型 和 II 型。 人體內最常見的膠原蛋白類型是 I 型膠原蛋白，主要存在於我們的皮膚、肌腱和骨骼中。 II 型存在於軟骨中，人們經常以補充劑的形式尋求它，以促進關節健康 。
由於膠原蛋白在我們體內含量豐富，因此有人建議補充膠原蛋白可以對我們健康的多個方面產生積極影響。 雖然在對該補充劑做出明確聲明之前還需要進行更多研究，但一些研究已經顯示出前景。
人們補充 膠原蛋白 進行運動的主要原因之一是它對關節健康 有益。 隨著年齡增長、運動增加以及身體經常處於壓力之下，我們的關節會承受壓力，同時也會出現與年齡相關的磨損。 有時這種損耗是不可避免的，而且會讓人虛弱，但我們可以採取一些措施來限制身體所承受的損耗量，其中一個方法就是服用膠原蛋白。
2009 年的一項研究調查了補充 II 型膠原蛋白 與補充 葡萄糖胺和軟骨素 （另一種流行的關節補充劑）之間的差異。 研究作者感興趣的是這兩種藥物如何與膝關節骨關節炎相互作用，以及其中一種是否比另一種藥物更有效。 他們招募了 52 名志願者，並將他們分成兩個補充組。
志願者在 90 天內服用各自的補充劑，並在首次評估後每 30 天到實驗室進行評估。 研究人員進行了西安大略大學和麥卡斯特大學骨關節炎指數（WOMAC）評估，該評估用於衡量一個人在多種運動中的疼痛程度和活動能力。 此外，他們還進行了 Lequesne 指數測試（髖關節骨關節炎問卷調查）和視覺模擬量表 (VAS)，後者用於衡量疼痛強度。
90 天后，兩個補充劑組的所有評估指標均有所下降，但未變性 II 型膠原蛋白組的各項得分均較高。 下面列出了所有測試在 90 天結束後如何降低受試者的評估分數。
兩種補充劑對研究對象均有益處，但 II 型膠原蛋白 在支持 關節健康 和減輕與 骨關節炎相關的疼痛方面得分略高。
隨著年齡的增長，我們的身體會經歷各種壓力，採取措施來幫助保護和幫助 關節變得越來越重要。 補充膠原蛋白 可能對有興趣預防關節退化的人來說是一個有用的方法。
參考文獻：
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