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你的日程安排是不是一直很忙，直到下午才開始感到疲憊——然後就陷入了「低迷期」？ 很多人為了提神醒腦，會選擇喝含咖啡因的飲料或吃能量棒來度過一天。 雖然這些方法可能提供快速的解決方案，但它們可能不是最健康的選擇。 你可能想知道－維生素是不是更好的選擇？ 它們能幫助你保持精力充沛嗎？ 如果真是這樣，那它是如何運作的呢？
讓我們來探索一下一些維生素是如何自然地讓你「精神煥發」的。
簡單的答案是肯定的，他們會這樣做。 維生素透過促進認知健康、提高注意力和專注力來提升能量水平。 它們在吸收維持最佳健康狀態所必需的營養物質方面也發揮作用，並能使你所有的器官和身體系統正常運作。 如果體內微量營養素含量不足，就會出現疲勞、肌肉痙攣、情緒低落和睡眠困難等症狀——所有這些問題都會影響你的精力。
補充維生素或食用富含維生素的食物有助於維持微量營養素的必需水平，從而維持正常的能量和更好的情緒。
最能補充能量的維生素是那些有助於將食物代謝成能量、促進心臟和大腦健康、維持健康情緒以及支持正常發炎反應的維生素。 以下是保持全天頭腦清醒和精神抖擻的幾種頂級維生素：
維生素 B12 支持認知和神經系統健康。 維生素B12對於將碳水化合物轉化為體內可利用的葡萄糖至關重要。 然後葡萄糖被用作能量形式，這解釋了為什麼維生素 B12 缺乏會導致疲勞。
維生素 B12 也是神經傳導物質訊號傳導所必需的，它可以觸發肌肉收縮並促進全天的能量。 維生素攝取不足會導致精神萎靡、情緒低落、思維遲鈍，甚至食慾改變。 它對保持健康的注意力、專注力和情緒調節至關重要。
如果您感到精力不足、疲勞和注意力難以集中，補充維生素 D 可能會對您有所幫助。獲得這種「維生素」（實際上是一種類固醇激素）的最佳方法是每天花一些時間曬太陽。 但它也存在於一些強化食品、蘑菇和補充劑中。
維生素 D 有助於維持大腦健康。 確保攝取足夠的維生素 D 有助於維持健康的精力水平，改善認知功能，並讓你獲得所需的充足睡眠。
維生素 C 不一定能「提升」能量，但它確實能以有助於整體健康和耐力的方式使身體受益。 維生素 C 能支持體內健康的發炎反應，並作為一種抗氧化劑，中和被稱為自由基的有害化合物。
這種營養物質也有助於心臟健康，具有心臟保護作用，使心臟（為細胞提供氧氣和營養的器官）能夠正常運作。 維生素 C 水平過低會導致疲勞和水腫，從而消耗你的精力，原因如下。
維生素 B5，又稱為泛酸，在你的能量水平中發揮作用，因為它能幫助身體將碳水化合物轉化為葡萄糖，然後葡萄糖被用作燃料並產生能量。
維生素 B5 也有助於身體合成和代謝脂肪和蛋白質，這對於維持全天的健康能量水平至關重要。 在飲食中攝取足夠的泛酸，或在攝取不足時補充泛酸，可以確保身體利用攝取的食物來重建組織、肌肉和器官，並正確消化必需營養素。
需要明確的是：單獨服用維生素 B5 補充劑不會讓你像服用咖啡因一樣感到精力充沛，但它會在體內發揮作用，使你的身體保持健康、良好的功能狀態和最佳的能量水平。
為了保持全天精力充沛，維持健康的微量營養素水平至關重要。 理想情況下，可以透過食用健康均衡的飲食來獲得充足的營養。 不幸的是，大多數美國人無法從日常飲食中獲得所需的營養，因此補充複合維生素是一個很好的彌補方法。 複合維生素可以提供促進大腦功能的 B 群維生素、維生素 D 以及促進健康能量水平的礦物質，例如鐵。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
