醫生推薦的8種最佳自然止咳療法

咳嗽是清除刺激喉嚨和呼吸道的異物的重要方式。 

咳嗽的原因

咳嗽的常見原因包括： 

• 哮喘
• 過敏
• 煙霧或污染物引起的刺激 
• 細菌感染，如支氣管炎或鼻竇炎 
• 病毒感染，例如流感或普通感冒

雖然咳嗽是一種對你有益的反應，但如果咳嗽持續一整天，仍然會讓人非常煩惱。 與其購買非處方藥來緩解咳嗽，您不妨考慮一下更天然的方法。 本文列舉了一些想法。 

蜜糖

作為治療喉嚨痛的傳統家庭療法，為什麼止咳藥清單上要先提到 蜂蜜 呢？ 蜂蜜質地濃稠，能舒緩喉嚨不適。 咳嗽是喉嚨受到刺激時的一種自然反射，蜂蜜可以透過改善喉嚨刺激來幫助緩解咳嗽。 此外，蜂蜜還具有抗氧化、抗發炎和抗菌的功效，這可能有助於其緩解症狀。

2012 年的一項研究提供了證據，顯示食用蜂蜜的兒童夜間咳嗽症狀明顯改善。 但請記住，一歲以下的兒童不應該吃蜂蜜。 蜂蜜可能含有引起肉毒桿菌中毒的細菌，肉毒桿菌中毒是一種罕見但嚴重的疾病。 兒童一旦到了 1 歲，他們的消化系統可能已經發育成熟，能夠在毒素造成傷害之前將其處理和清除。 

薑 

與蜂蜜類似， 生薑 具有抗氧化、抗發炎和抗菌特性。 它所含的抗發炎成分可以放鬆呼吸道中的平滑肌，有助於緩解乾咳。 您可以嘗試在熱薑茶中加入蜂蜜，以此來緩解咳嗽。 為了獲得最佳口感，請趁茶還溫熱時飲用。

潤膚草藥

「潤滑劑」一詞指的是任何你攝入後能在受刺激的黏膜上形成舒緩膜的物質。 如果是咳嗽，那麼受影響的就是口腔和咽喉的黏膜表面。 潤喉草藥的作用與蜂蜜類似，都能緩解咳嗽。 有好幾種草藥都具有這種功效。 您可以嘗試以下幾種方法：

• 藥蜀葵根 有多種形式－茶、乾草藥、膠囊和酊劑。  一項涉及 800 多名參與者的研究表明，大多數人在服用蜀葵根萃取物後 10 分鐘內報告乾咳症狀有所改善。 要使用乾蜀葵根，可以用冷水沖泡（與其他大多數草藥不同，後者通常用熱水沖泡）。 將 1 湯匙切碎（不是粉狀）的乾根加入 2 杯冷水中。 放入冰箱浸泡過夜（或至少 4 小時）。 喝茶前請過濾。
• 甘草根 具有抗病毒、抗真菌和抗菌特性。 緩解咳嗽，可以嘗試將其加入茶、糖漿或潤喉糖中。 如果您患有高血壓，請避免食用甘草根，因為其潛在的副作用之一就是高血壓。
• 滑榆樹皮 在美洲原住民文化中一直被用於治療咳嗽、腹瀉和其他胃腸道問題。 由於滑榆可能會幹擾某些藥物的吸收，因此如果您經常服用藥物，請務必在使用滑榆之前諮詢醫療保健專業人員。 想嘗試榆樹皮，可以將 1 茶匙乾榆樹皮加入 1 杯熱水中泡成茶喝。 飲用前至少浸泡 10 分鐘。 它還有粉末和膠囊兩種形式。 

N-乙醯半胱氨酸

NAC（N-乙醯半胱胺酸） 是一種胺基酸，可以增加人體產生穀胱甘肽，穀胱甘肽是一種強效抗氧化劑。 NAC 也能分解呼吸道中的黏液，因此可以有效減輕濕咳的嚴重程度和頻率。

菠蘿蛋白酶 

鳳梨蛋白酶 萃取自鳳梨植物， 鳳梨蛋白酶是一種具有抗發炎活性的酶，可分解導致咳嗽症狀的黏液。 鳳梨蛋白酶與某些藥物有交互作用，因此如果您正在服用藥物，請在使用前諮詢醫療保健專業人員。 如果您正在服用血液稀釋劑，請格外小心，因為鳳梨蛋白酶會增加出血的風險。 該酵素還能增加某些抗生素的吸收。 鳳梨蛋白酶也可能增強鎮靜劑的效果。

麝香草

這種草藥，學名為百里香（Thymus vulgaris），幾個世紀以來一直被用作治療乾咳的藥物。 它含有具有抗發炎作用的黃酮類化合物。 研究證據表明，百里香 與其它草藥的各種組合可有效緩解咳嗽。     在一項研究中，百里香與月見草（Oenothera biennis）和常春藤（Hedera helix）一起使用，可以降低咳嗽的頻率和嚴重程度。 另一項研究發現，含有百里香和常春藤葉的止咳糖漿可能有助於緩解呼吸道刺激。 其他研究表明，百里香和月見草的組合能有效減少咳嗽發作。

為了緩解咳嗽，你可以服用百里香藥丸或酊劑。 或者，您也可以將 2 茶匙乾燥百里香（不是粉狀的）加入 1 杯熱水中，製成草藥茶。 將茶浸泡 10 分鐘後再過濾飲用。

精油

當您尋找非處方止咳藥的替代品時，可以使用幾種 精油 ，其中包括：

• 尤加利油：如果您嘗試過當地藥局販售的普通止咳糖漿或蒸氣膏，您可能已經熟悉尤加利油（藍桉）的效果。 它通常是市面上作為止咳藥銷售的產品中的成分之一。 尤加利油的主要成分之一是 1,8-桉油素，它具有抗發炎和抗菌的功效。 發炎常會導致黏液分泌過多，因此，1,8-桉油素的作用可能會改善濕咳。 注意不要吞服尤加利油，因為它會導致癲癇發作。
• 迷迭香油: 1,8-尤加利油素也是迷迭香（Rosmarinus officinalis）的成分之一，因此具有抗菌和抗發炎作用。
• 肉荳蔻油：肉荳蔻的學名是 Myristica fragrans，具有抗菌、抗氧化和抗發炎特性，部分原因是它含有莰烯。 研究表明，吸入莰烯還可以減少呼吸道內的液體。 因此，它可能有助於緩解鼻塞，而鼻塞會導致咳嗽。 請注意，在皮膚上使用肉荳蔻油可能會導致皮疹或灼傷。 因此，在使用前，請務必適當稀釋並在小塊皮膚上進行測試。 如果攝取濃度過高，可能會出現幻覺甚至昏迷。
• 佛手柑油：佛手柑（Citrus bergamia）是一種柑橘類水果，其精油由果皮製成。 莰烯是佛手柑的成分之一，因此佛手柑油具有抗菌、抗氧化和抗發炎的功效。 注意不要在日曬前將高濃度的佛手柑油塗抹在皮膚上，否則可能會灼傷皮膚。
• 薄荷油：薄荷是一種雜交植物，是水薄荷和綠薄荷的雜交品種。 薄荷的學名是 Mentha piperita，它含有薄荷醇，可以舒緩喉嚨不適。 咳嗽通常是對呼吸道受到刺激的一種保護性反射。 研究人員發現，吸入薄荷醇可以抑制氣道受到刺激時的咳嗽反應。 如果要在皮膚上使用薄荷油，請謹慎，因為可能會出現皮疹。

精油的用途多元。 純精油濃度很高，通常需要稀釋後再使用。 您可以嘗試以下幾種稀釋方法：

• 將幾滴精油與載體油（如橄欖油或甜杏仁油）混合，直接塗抹於皮膚上。
• 對於吸入，您可以使用擴散器、加濕器或噴霧瓶將其釋放到空氣中。
• 將幾滴精油與基礎油混合，然後添加到身體護理產品中，例如胸部按摩油。
• 在一碗熱水中加入幾滴精油，吸入含有精油的蒸氣。 你可以用毛巾蓋住頭，這樣可以更好地控制蒸氣。 但是，請注意不要將臉離碗太近——否則，你可能會燙傷自己。

由於精油的效力很強，因此在考慮將其用於兒童時必須謹慎。 與成人相比，兒童的皮膚較薄，肝臟發育也不成熟。 因此，某些精油對兒童來說並不安全。 這裡提到的用於緩解咳嗽的精油中，迷迭香、尤加利和薄荷不應用於兒童。

鹽水漱口水

你可以嘗試的簡單家庭療法是用 鹽 和水的混合物漱口。 鹽水會帶走喉嚨受刺激部位的水分，進而減輕腫脹。 只需將 1/2 茶匙鹽加入 8 盎司水中攪拌均勻，然後用該混合物漱口即可。

何時尋求更多協助

雖然使用天然的家庭療法可以止住咳嗽，但可能對治療潛在的疾病沒有任何作用。 所以，找出咳嗽的真正原因也很重要。 

如果咳嗽加重、持續數週、導致聲音沙啞或使你夜不能寐，請務必諮詢你的醫療保健提供者。 如果您的咳嗽伴隨以下任何症狀，您也應該尋求專業建議：

• 喘息或呼吸困難
• 胸痛或胸悶
• 咳痰或咳血
• 發燒或頭痛。

參考文獻：

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. 兒科學。 2012 年 9 月；130(3):465-71。
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F.蜂蜜與健康：近期臨床研究綜述。 藥用植物學研究. 2017;9(2):121-127。
3. Townsend EA、Siviski ME、Zhang Y、Xu C、Hoonjan B、Emala CW。 生薑及其成分對氣道平滑肌鬆弛和鈣調節的影響。 美國呼吸細胞分子生物學雜誌。 2013;48(2):157-163。
4. Fink C、Schmidt M、Kraft K：藥蜀葵根萃取物治療刺激性咳嗽：兩項關於使用者對有效性和耐受性的調查。 補充醫學研究 2018;25:299-305。 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315。
6. Sadowska AM。 N-乙醯半胱氨酸黏液溶解劑在慢性阻塞性肺病治療的應用。 Ther Adv Respir Dis. 2012 年 6 月；6(3):127-35。
7. Cazzola M、Calzetta L、Page C、Jardim J、Chuchalin AG、Rogliani P、Matera MG。 N-乙醯半胱氨酸對慢性支氣管炎或 COPD 急性惡化的影響：一項薈萃分析。 歐洲呼吸評論. 2015 年 9 月；24(137):451-61。
8. Wagner L、Cramer H、Klose P 等。 草藥治療咳嗽：系統性評價和薈萃分析。 福爾施‧康普萊梅德。 2015；22(6):359-368。
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Efficacy and tolerability of a fluid extract combination of thyme herb and ivy leaves and matched placebo in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Arzneimittelforschung. 2006;56(9):652-60.
10. Kemmerich B. 評估百里香草藥和月見草根乾萃取物固定組合對患有急性支氣管炎伴有痰咳嗽的成年人的療效和耐受性。 一項前瞻性、雙盲、安慰劑對照的多中心臨床試驗。 Arzneimittelforschung。 2007；57(9):607-15。
11. Mączka W、Duda-Madej A、Górny A、Grabarczyk M、Wińska K。尤加利油醇可以取代抗生素嗎？ 分子. 2021; 26(16):4933。
12. Boyd, E. 與 Sheppard, P. (1970)。 肉荳蔻油和莰烯作為吸入祛痰劑。 耳鼻喉科文獻，92(4)，372-378。
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M.薰衣草精油吸入可抑制小鼠氣喘模型中的過敏性氣道發炎和黏液細胞增生。 生命科學. 2014 年 7 月 17 日；108(2):109-15。
14. Wise PM、Breslin PA、Dalton P. 甜味和薄荷醇可提高咳嗽反射閾值。 肺藥理學與治療學。 2012;25(3):236-241。
15. Ramalingam S、Graham C、Dove J、Morrice L、Sheikh A. 高滲透壓鹽水鼻腔沖洗和漱口治療普通感冒的試驗、開放標籤、隨機對照試驗。 科學報告 2019;9(1):1015。