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纈草原產於歐洲和亞洲，在北美也有生長。 纈草 的藥用歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時期， 纈草 歷史上曾被用於治療失眠、胃痙攣和偏頭痛。 在當今社會，纈草根被宣傳用於治療焦慮、憂鬱、失眠、經前症候群 (PMS)、頭痛和更年期症狀。
纈草又稱花園天芥菜，其花朵呈圓形扁平狀，花序顏色從粉紅色到白色不等。 纈草是一種多年生草本植物，株高三至六英尺，屬於纈草科。 纈草的根莖（地下莖）和根部可用於藥用。
纈草根可能具有鎮靜和安神作用，因此具有許多益處。
有精神健康或睡眠問題的人可能會發現纈草根是一種可行的自然緩解方法。 以下是纈草根的一些主要功效：
回顧 60 項關於纈草根的研究後得出結論， 纈草 可能是一種安全有效的草藥，可以促進睡眠並預防相關疾病。
人們認為纈草能以多種方式促進睡眠，這是因為纈草的根和根莖中含有活性植物化學物質。
纈草醇和纈草酸是纈草中發現的兩種化合物，已知它們能刺激體內的γ-氨基丁酸（GABA）受體。 GABA 是一種化學信使，也稱為神經傳導物質，在睡眠和神經衝動調節中起著不可或缺的作用。 這兩種化合物可以增加體內 GABA 的產生，纈草酸也可以抑制分解 GABA 的酵素。 增加體內 GABA 的含量具有鎮靜作用，可促進睡眠和放鬆。
血清素是另一種在睡眠調節中扮演重要角色的神經傳導物質。 人們認為纈草中發現的一些植物化學物質也可能刺激血清素受體。
如果您有失眠或其他睡眠障礙， 纈草 根可能適合您。 研究表明，在補充劑中添加纈草根可以減少入睡所需的時間，同時還能延長睡眠時間，並提高睡眠品質。 如果你想在睡前喝一杯，也可以選擇纈草根茶。
與許多藥物安眠藥不同，纈草不太可能引起依賴性或醒來後嗜睡等不良副作用。 纈草根是治療睡眠問題的一種很好的天然方法。
纈草根的鎮靜作用不僅有助於睡眠，還能緩解焦慮症狀。
焦慮被定義為一種擔憂、緊張或不安的感覺，通常是對即將發生的事件或結果不確定的事情感到擔憂、緊張或不安。 在現今社會，疫情和經濟不確定性加劇了人們的焦慮情緒。 自疫情爆發以來，焦慮症、憂鬱症和藥物濫用障礙的發生率上升。 纈草根或許會有幫助。
一項研究調查了 39 人在睡前一小時服用 纈草 根，持續一個月。 研究發現，與服用安慰劑的受試者相比，他們的焦慮症狀顯著減輕。
許多研究表明，纈草根可以透過與大腦中的 GABA 受體相互作用來緩解焦慮症狀並產生平靜感。
同一項研究調查了 39 名在睡前一小時服用纈草根的人，結果發現憂鬱症狀有所改善。
在研究中觀察到的憂鬱症改善背後的一個理論是纈草根具有促進平靜和放鬆的作用，有助於降低壓力水平。 憂鬱症與慢性壓力有關。 纈草根有助於緩解壓力，可能對憂鬱症產生正面影響。
另一種理論認為，由於纈草根 對睡眠和失眠有正面影響，因此對憂鬱症也有正面影響。 這是因為憂鬱症常伴隨失眠或睡眠困難。 纈草根可以透過改善睡眠，間接幫助緩解憂鬱症狀。
較直接的原因可能是纈草根刺激了 GABA 受體。 一項針對憂鬱症患者的研究發現，患有重度憂鬱症的人大腦中 GABA 濃度降低 。 由於纈草根可以提高 GABA 水平，這很可能是它能顯著改善憂鬱症狀的原因。
如果您患有憂鬱症，服用纈草根補充劑提高 GABA 水平可能會對您有益。
纈草根在歷史上一直被用於治療疼痛和痙攣，既可內服也可外用。 它曾被用於治療經痛、風濕痛、腸絞痛和偏頭痛。
一項研究觀察了 50 隻服用纈草根的小鼠。 結果顯示，與對照組相比，接受纈草根萃取物治療的組別在急性期疼痛評分顯著降低。
纈草根的 GABA增強能力的另一個特性是減少肌肉痙攣。 GABA透過阻止某些神經訊號的傳遞來鎮靜神經系統。 這對於緩解神經過度活躍引起的疼痛和肌肉痙攣都有正面作用。
纈草 根也具有輕微的鎮痛或止痛效果。
服用纈草根補充劑可能對那些遭受疼痛和肌肉痙攣的人有益。
纈草根和 檸檬香蜂草 萃取物對煩躁不安的兒童表現出療效和良好的耐受性。
一項研究追蹤了 169 名患有多動症和注意力不集中問題的小學生，但他們並不符合注意力不足過動症 (ADHD) 的臨床診斷標準。 每天給孩子服用 640 毫克纈草根和 320 毫克檸檬香蜂草萃取物。
研究發現，經過兒科醫師和家長七週的觀察和報告，注意力不集中症狀較重或非常嚴重的兒童比例從 75% 降至 14%，過動症比例從 61% 降至 13%，衝動行為比例從 59% 降至 22%。
家長評估的睡眠、症狀負擔和社交行為均有顯著改善。 只有兩名兒童對草藥萃取物出現了輕微、短暫的不良反應。
纈草根和 檸檬香蜂草 的組合可能對患有多動症和/或註意力缺陷問題的兒童和成人有所幫助。
更年期是所有女性生命中不可避免的一部分，它可能是一個艱難而痛苦的時期。 潮熱是更年期女性最常見的症狀之一，會影響她們的家庭互動、事業、社交活動、戀愛關係和生活品質。
一項針對 68 名患有潮熱的更年期婦女的研究，讓參與者每天服用三次 255 毫克 纈草根膠囊 。 結果顯示，服用纈草組的潮熱嚴重程度與服用安慰劑組相比有顯著差異。
研究人員得出結論，纈草可以有效治療更年期潮熱，對於不願接受荷爾蒙治療的女性來說，纈草可以被視為減少潮熱的首選治療方法。
纈草根是一種安全的草藥，只要按照建議劑量服用，對大多數人（包括成人和兒童）都是安全的。 一些不常見的副作用可能包括頭痛、頭暈、疲勞、口中金屬味、腹瀉和虛弱。
孕婦或哺乳婦女不要服用纈草根。 纈草也可能與某些藥物產生交互作用，包括抗生素。
在您或您孩子的保健程序中添加新的補充劑或草藥萃取物之前，請務必諮詢您的醫生。
纈草根在世界各地有著悠久的藥用歷史。 許多可以透過鎮靜神經系統而獲益的疾病都可以用這種方法治療。
失眠可能是人們服用纈草 根作為補充劑的最常見原因。 然而，纈草根還有其他潛在的藥用價值，包括緩解疼痛、肌肉痙攣、更年期症狀、潮熱、過動症、注意力缺陷、憂鬱症和焦慮症。
由於纈草能夠增加體內的 GABA ，而 GABA 是一種在睡眠、平靜、放鬆和神經衝動調節中起重要作用的化學物質，因此許多疾病可能會受益於這些藥用特性。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
