作為一名皮膚科醫生，我的護膚程序非常嚴謹。 我們的身體在夜間排毒並且進行自我修復，肌膚也不例外。 我們應該利用這個機會為肌膚提供必要的營養素，從而讓肌膚可以繼續保持良好狀態。
一整天下來，我們的肌膚暴露在紫外線輻射、污染物和其它增加氧化與損傷的壓力因子中。 超過 80% 的肌膚衰老是外部因素造成的，這意味著我們是可以控制它們的。 如果我們的肌膚長期得不到它需要的關愛，就會衰老得更快，從而造成肌膚粗糙、皺紋、細紋、老年斑和膚色不均。
雖然市面有許多”抗衰老“產品可以改善肌膚，但是沒有真正的逆轉年齡的方法。 最多可以阻止肌膚衰老，而且大多數可於夜間阻止。 以下是我睡前要做的五件事，以便讓我的肌膚健康有光彩，才對得起我的護膚品。
帶妝睡覺是絕對禁止的。 化妝品以及油分和污垢一整天都在臉上堆積，如果留在臉上過夜，會堵塞毛孔並造成粉刺。 隨著時間的推移，這會導致毛孔粗大。
我每天晚上會徹底洗臉卸除化妝品。 我先使用 Heimish 的卸妝膏 來卸除所有彩妝。 這款卸妝膏溫和且有效，甚至會卸除防水的睫毛膏和眼線膏。 接下來，我使用適合乾燥、敏感肌膚的溫和洗面奶洗去臉上的卸妝膏和其它油分和殘留物。
如果當天我沒有化很濃的妝，我會先使用 Garnier 膠束卸妝水 來有效去除污垢和雜質，然後再使用溫和的潔面產品。 冬天，我堅持使用溫和的潔面產品；夏天，我會換用含有水楊酸的潔面產品，因為天氣暖和的時候我的皮膚會比較油。
潔面後，用毛巾輕輕將肌膚拍乾。 務必避免用力摩擦，因為這會導致皮膚出現微創傷，隨著時間的推移，皺紋會越來越明顯。
精華素是瓶裝產品，通常含有高濃度活性成分。 不同的精華素適合不同的肌膚問題，如粉刺、膚色異常或老化。
我個人喜歡晚上使用透明質酸精華素，以便讓肌膚水潤和改善細紋。 早上，我會使用含有維他命 C 的抗氧化精華素，以幫助保護肌膚不受環境侵害。 因為精華素有這麼多益處，我可以肯定潔面後首先要使用的就是精華素。
使用類維他命 A 抗粉刺和抗衰老 許多臨床研究表明，它們在治療痤瘡、改善膚色、減少細紋和皺紋方面具有顯著效果。
類維他命 A 是 維他命 A 的衍生物，在皮膚科醫生當中是算得上聖杯的物質。 通常建議痤瘡患者使用處方藥。
非處方產品大多是視黃醇，它是處方視黃酸的化學改質版本。 通常推薦有粉刺的人使用處方產品。非處方產品大多數是處方維甲酸經過化學改造的產品。它們對粉刺通常沒那麼有效，但是具有與處方產品相似的抗衰老效果，而且讓肌膚沒那麼乾燥，耐受性通常也更好。
我交替使用處方類維生素A和視黃醇 精華液，並使用單獨的 眼霜 ，該眼霜配方中含有類維生素A。 眼部需要專門使用一種產品，這很重要，因為這些產品經過測試以確保對肌膚造成較少可能的刺激。 常規使用維他命A酸乳膏可能會引起眼瞼皮膚炎。
維他命A酸類藥物應在塗抹血清後使用。 這些產品最常見的副作用是引起肌膚乾燥和刺激。 如果您是剛使用這些產品，我建議您慢慢來。 總是謹慎地抹於整個臉部，並且考慮一個星期僅先使用幾次——如果您的肌膚可以耐受，則增加到晚上使用。
保濕劑 有助於為我們的肌膚補充水分。 我們的肌膚變得乾燥時，會出現皺紋和細紋。 更重要的是，乾燥肌膚會細微裂開，危害我們的肌膚屏障。 夜間保濕是必須要做的事情，肌膚乾燥者早上也要保濕。
我建議使用適合您的肌膚問題以及肌膚類型的保濕產品。 例如，對於油性或易長粉刺的肌膚來說，要考慮使用肌膚吸收較快且不會留下油膩殘留物的質地較輕的產品，甚至是凝膠霜。 尋找具有不致粉刺標籤的產品，這意味著它們不會堵塞毛孔。 不要使用油類產品，尤其是椰油，它們不是真正地給肌膚保濕，而是會堵塞毛孔。
對於敏感肌膚的人來說，請尋找 低過敏性和無香料的保濕產品。 對於肌膚老化的人來說，含有透明質酸和磷脂質——我們的肌膚會生成但是會隨時間流失的天然脂質——的質地較厚的保濕產品有助於暫時給肌膚補充水分並減少皺紋。
嘴唇和眼睛是需要特別關愛，但是經常被我們忘記的部位。 我們感到疲乏時，眼睛部位是最開始顯示出疲乏的部位。 我們的眼部肌膚比其它部位肌膚更細膩，所以皺紋和細紋在這裡出現得更快。
有多種含有上述類維他命 A 的改善細紋的產品，包括 含有咖啡因的眼部走珠， 以幫助消除眼袋。 它是專門為較敏感的眼部配製並且經過測試的產品。 有多種配方，包括我上面提到的含有視黃醇的細紋配方，以及含有咖啡因的 滾珠眼部護理產品 ，有助於消除眼部浮腫。 我一天使用兩次眼霜。
您的嘴唇也需要一點愛。 嘴唇很容易變乾，乾燥的嘴唇不僅僅會開裂和疼痛，還會讓唇彩更加難以上色。
嘴唇護理是必須要做的事，但是不需要使用很昂貴的護膚品。 我使用經典的凡士林來保持嘴唇濕潤。 我通常把它放到我的夜間護膚程序的最後一步。 如有需要，我也會在一天中多次塗抹。
我每週還會給嘴唇去角質，去除死皮堆積。 我每個星期也會給嘴唇使用去死皮產品，以去除唇部死皮。 去角質後，我洗掉它，然後重新塗抹凡士林以鎖住水分。
去除死皮後，我洗淨嘴唇，然後重新抹上凡士林以鎖住水分。 希望您能使用我的夜間護膚程序，讓您自己的肌膚產生看得到的變化。
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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