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普通感冒屬於人會遭遇的最常見的感染，據估計，人類可感染的不同感冒病毒超過220種。在感染後，通常經歷一到三天時間才會發病，感冒的病程通常為七天，但在部分情況下，可能持續幾週時間。同一個人絕不會感染同一種病毒達兩次，雖然普通感冒無藥可醫，但利用天然療法預防感染的方法有多種。
流感病毒是一種更危險的病毒，流感的症狀比普通感冒的更棘手。流感症狀包括發燒、肌肉酸痛、發冷、咳嗽、鼻塞和全身酸痛。流感可能會讓人有脫水和疲乏的感覺，且老年人發生並發症的風險較高。不斷補水和控制症狀很重要，這是因為流感有時會引發嚴重的並發症（包括死亡），有時在一個人感染普通感冒或流感病毒後，免疫系統功能會變得低下，讓人容易感染細菌性肺炎。流感疫苗可能有助於預防流感感染。
在前一章中，本人論述了普通感冒和流感的13種天然療法，其中包括建議維生素和草藥。在下文中我們會論述精油對感染患者的用途。
據《美國實證補充及替代醫學期刊》上2011年發表的一項研究顯示，建議使用迷迭香、薄荷和桉樹精油，它們有助於緩解普通感冒的症狀，還有助於緩解流感症狀。研究顯示，冬青、丁香、檸檬、百里香和牛至油也有這樣的功效。我們會對其做進一步論述。
一種已知草藥中的植物性化學物多種多樣的原因在於該草藥和等效精油具有抗病毒和抗細菌的特性。使用精油並從中受益的方式有許多種。
使用精油擴散器是充分利用這些精油的最佳方式。本人建議每次噴散精油15-30分鐘，一天最多噴散三次。如您試圖緩解您的呼吸道感染症狀，請考慮在要睡覺時噴散精油或精油混合劑。
如您沒有擴散器，您可將精油添加至一個噴霧瓶中，然後在您的房間內四處噴灑這種草藥混合劑。
據研究顯示，下列許多精油都具有抗細菌和抗病毒特性，有助於淨化帶氣傳病原的空氣。
您可從瓶中直接吸入最大量的精油，也可在手掌上塗上幾滴精油，輕輕吸入。部分精油的效力比另一些的要強，一定要看精油標籤上的說明，部分精油在外用時可能需要稀釋。要吸入香薰噴霧時，可考慮將幾滴精油加入一杯或一碗熱水中。
既然您已經知道瞭如何使用這些精油，以下是有助於您熬過普通感冒和流感季節的一些最好的精油。
迷迭香是一種常見草藥，通常在家庭花園中有種植。據《紐約時報》上的一篇文章顯示，它具有許多保健功效，且在居住於意大利阿西亞羅利的，世界上最健康且最高齡的一類居民的飲食中發揮著重要作用。
迷迭香具有抗病毒和抗細菌的特性。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。
桉樹原產於澳大利亞，該地的土著居民祖祖輩輩一直使用桉樹輔助治療鼻竇感染、呼吸道感染和疼痛。桉樹是一種抗氧化劑，具有強效抗細菌和抗病毒性。它還具有祛痰劑的效力，可祛除呼吸道中的黏液。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。切勿口服該精油。
薄荷是一種眾所周知的草藥兼精油。實際上是水薄荷和綠薄荷的雜交品種。其味強烈又清新，其主要成分之一為薄荷醇。在近代，它被用作口香糖中的調味劑。薄荷原產於歐洲，具有多種保健功效。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。
檸檬屬於一種常見的酸甜香型，作為一種精油，它有多種用途。由於它具有強效抗氧化特性，它被廣泛用於美容產品，還可用於清潔肌膚，預防痤瘡。據《病毒病期刊》上2016年一項研究顯示，它還對於支氣管炎和感染流感病毒的患者有益。檸檬油經適當稀釋可攝入。
檸檬可促進免疫系統，兼具抗病毒和抗細菌的特性。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。
甘菊原產於東歐和南歐。數千年以來，它因其藥用價值而得到希臘人、羅馬人和古埃及人使用。它具有一種香甜的水果味。在用作精油時，它還具有多種保健功效，包括抗菌性能。患有疾病的人通常難以入眠，對於那些想要夜間好眠的人而言，甘菊還可做草藥茶飲用。噴散還有助於患病的人舒緩自己。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。
也許最廣為人知的是，乳香是三聖人贈與的禮物，由於它具有一種富於森林氣息，如香油的芳香，因而它在歷史上被用於香水。如今，它通常被用於宗教儀式，其中包括天主教堂舉行的宗教儀式。印度和非洲人還將乳香稱為boswellia ，他們將其作為藥用，5,000年前就在索馬里有買賣，這種精油曾一度價值高於黃金。這在最古老的醫學教科書之一——《亞伯斯古醫籍》中有提及，該教科書著於公元前16世紀左右。
它常被用於治療呼吸道感染和促進免疫系統，還給人一種安康的感覺。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。
北美土著文化中曾將冬青作為草藥。將其加入茶中飲用，有助於緩解病毒性感染引起的酸痛、疼痛和喉嚨痛。美洲原住民還咀嚼冬青樹葉，以助預防齲齒。注意：如您在服用血液稀釋劑，飲用冬青可能會很危險，這是因為它可能會阻礙血液凝固。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。
丁香源自一種樹木，土生土長於東南亞和印度尼西亞，具有多種保健功效。據報告，它兼具抗細菌和抗病毒的特性，印度和中國的醫生數個世紀以來都在使用它。丁香的一種主要成分是丁子香酚，外用時具有麻醉和抗病毒的特性。據說它還具有抗衰老的特性。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。 用於治療咳嗽時，滴一滴在舌頭後部。
百里香也稱為紅色百里香，是一種具有藥用價值的古老草藥。埃及人曾將其用於遺體防腐，而歐洲各地的羅馬人將其用於幫助淨化住所。始創於公元前16世紀的古老醫學教科書——《亞伯斯古醫籍》首次提及了這種草藥。
百里香兼具抗細菌和抗病毒特性。百里香酚是該草藥眾所周知的一種成分，研究表明，它具有抗細菌性和抗病毒性。
與迷迭香油混合使用。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。還可在一杯水中滴幾滴口服。
牛至是一種開花植物，原產於地中海地區。其名稱源自拉丁語origanus。數個世紀以來，人們一直在使用它，它具有多種保健功效，包括抗細菌和抗病毒性。《應用微生物學雜誌》上2001年一項研究證實了它的抗細菌性。
用法說明：通過擴散器使用。在擴散器中加入2-3滴精油及水。吸入。您還可在一杯水中滴幾滴口服。切勿直接吸入，這是因為它可能會刺激鼻道。
普通感冒和流感等上呼吸道感染可能會讓人感到痛苦。多數療法將重心放在緩解症狀上。數個世紀以來，研究已證明精油是一種大眾化的療法。精油的安全性讓其成為一種不錯的選擇，—投資購買一個優質空氣擴散器很重要，將給您和您愛的人帶來可持續多年的舒緩和健康。
參考文獻：
作者 埃裏克·馬卓德（Eric Madrid），醫級博士
