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作者 梅根·羅斯福（Megan Roosevelt），注冊營養師（RDN）
動情素在人體內發揮許多重要作用，包括調節女性生殖器官，以及支援認知功能、神經系統等。 動情素相對優勢是指體內動情素水平上升的狀況， 其徵兆和症狀可以包括但不限於胸部脹痛、生理期不規律、生理期前症候群症狀加劇、失眠、情緒變化等。 動情素相對優勢可以透過血液檢測發現。
動情素是一類性荷爾蒙，負責發展並調節女性生殖系統，包括生理期週期和懷孕。 動情素在體內發揮許多作用，對認知健康、骨骼健康、心血管（心臟）健康和其他重要過程十分重要。 體內的動情素主要由卵巢分泌，腎上腺和脂肪細胞也會少量分泌。
動情素的三個主要形態包括：
當體內的動情素水平高於孕酮水平，動情素相對優勢便可能出現。 孕酮也是性荷爾蒙，自然存在於身體內，主要負責支援懷孕。
動情素相對優勢的常見徵兆包括：
高動情素水平可以是由醫學狀況導致身體分泌過多動情素，包括服用某些方劑、長期接觸環境動情素，或體內的動情素分解不足，無法排出體外。 此外，體外人工受孕（IVF）、荷爾蒙替代療法（HRT）、停經、卵巢惡性疾病和多囊性卵巢綜合症（PCOS）也可能會導致荷爾蒙失衡。 高動情素水平極常見的原因與動情素去除不足或低孕酮水平有關。
患有多囊性卵巢綜合症（PCOS）的人士的身體可能會分泌過多動情素。
某些方劑和體外人工受孕可能會影響身體的天然荷爾蒙平衡。 諮詢醫生的意見以密切監測荷爾蒙水平，並且按需要調整荷爾蒙替代療法或方劑份量，是達致荷爾蒙平衡的關鍵要素。
環境動情素是具有模擬動情素作用的複合物，主要存在於某些塑膠內，包括含有雙酚 A（BPA）的塑膠、鄰苯二甲酸酯、殺蟲劑、化學物與和供水系統。 環境動情素獲分類為內分泌干擾物質（EDC）。 世界衛生組織（WHO）指出，環境動情素「與男性和女性生殖功能的改變、胸部惡性疾病的發病率增加、兒童異常生長狀態和神經發展遲緩，以及機體防禦功能的改變有關」。1
人體主要經由肝臟的生物轉化過程代謝動情素。 在這個過程中，肝臟將動情素分解成代謝物後， 身體便會以排便或排尿的方式將這些代謝物排出體外。
下面列舉了動情素相對優勢的常見症狀。 不過，請緊記，各人的生物組成均有差異，因此各人的症狀均會有所不同。 出現動情素相對優勢的人士可能會經歷一種或全部症狀，也可能沒有任何症狀。 持續撰寫健康日誌以追蹤症狀，可能有助於找出荷爾蒙和生理期相關的規律，以及症狀的持續時間和嚴重程度。
生理期前症候群（PMS）是指有些女性在生理期前一至兩星期所經歷的各種症狀，這段期間名為黃體期。 生理期前症候群的症狀可以包括但不限於：
動情素相對優勢可能會導致生理期前症候群的症狀變得更嚴重。生理期前症候群的自然療法包括運動、健康飲食、減少壓力、針灸和一些草本植物和營養補充劑，如鎂、聖潔莓、月見草精油和 DIM。
生理期前不悅症（PMDD）是女性可能經歷嚴重的生理期前症候群的狀況，包括認知困難、情緒困擾和身體不適。 從整合醫級和功能醫級的角度看來，高動情素水平可能與生理期前不悅症有關。 平衡荷爾蒙可能需要從多方面入手，所以重要的是，諮詢醫生的意見，從而找出任何健康失衡的根本原因。
生理期週期平均是 28 天。 生理期週期的首天是生理期開始的首天，然後持續到下一次生理期來臨為止。 如果生理期週期少於 21 天或多於 35 天可視為生理期不規律， 這意味著生理期週期在上一次生理期起計的 22 至 34 天之間來臨均為正常。
壓力或傷風著涼等疾病可能會導致生理期暫時不規律， 而導致生理期持續不規律的原因可以是荷爾蒙失衡，包括動情素相對優勢。
女性的慾望在整個生理期週期中會出現自然起伏的情況。 許多女性發現自己的慾望在排卵時特別高漲， 原因在於催產素，又稱為「愛情荷爾蒙」，其水平在排卵期間或生理期週期中間達到高峰，這可能是在生理期週期的第 10 至 17 天之間。
在排卵後及在生理期週期的第 15 至 28 天的黃體期中，女性的慾望可能處於谷底， 因為在黃體期中分泌的孕酮可以自然降低慾望。
儘管動情素相對優勢如此命名，但它干擾的不單是動情素水平，還有孕酮水平，從而導致情緒起伏、能量低下、體重增加和焦慮等情況， 而上述情況均會影響慾望。
平衡動情素水平可以幫助慾望自然提高，另行服用草本植物和營養補充劑則能夠以自然方式支援慾望，當中包括東革阿里、瑪卡、南非醉茄、人蔘和 巧克力。 定期運動、有效的壓力管理，以及獲取充足睡眠對於健康的慾望同樣十分重要。
抑鬱是一組症狀，導致持續感到悲傷，並對於日常和正常活動失去興趣。 動情素相對優勢與焦慮、抑鬱和睡眠障礙的風險增加有關。2平衡荷爾蒙可能有助於減輕抑鬱症狀。 下列生活習慣和營養補充劑可能有助於以自然方式支援抑鬱：
腹脹是對於腸胃脹氣及胃部飽滿感的物理性反應， 腹脹的原因有許多，當中包括腸道微生態失調、小腸細菌過度生長（SIBO）、食物致敏原、乳糖不耐症、排便困難、胃食道逆流（GERD）和暴飲暴食。 動情素相對優勢可能會導致水腫情況增加，並引起腹脹。
除了集中於平衡荷爾蒙和支援腸道健康之外，下列自然療法可能有助於減少腹脹：
經歷潮熱的感覺是突然感到溫暖，臉色發紅，甚至可能開始流汗。 潮熱可以在日間或睡眠期間出現。 動情素相對優勢可能增加潮熱出現的可能性，尤其是正在經歷更年期或停經的女性。潮熱的自然療法包括：
由於荷爾蒙在排卵、黃體期和生理生理期間出現起伏，因此可能會導致胸部出現自然脹痛。 高動情素水平可以影響胸部健康，從而導致胸部出現囊腫和硬塊，又稱為胸部纖維囊腫。 高動情素水平可能會過度刺激胸部組織，導致腫脹、疼痛、乳頭脹痛和一般不適。
支援健康胸部的天然方式包括：
一天的體重可能會因自然荷爾蒙變化、水腫、攝取鈉等而出現反覆起伏。 動情素相對優勢導致體重增加的主要原因是水腫。 管理動情素水平、監測甲狀腺水平，並養成保持健康體重的日常習慣，如持續補充水分、運動、進行含有豐富全天然新鮮食品的飲食及減少壓力，這些均可能有助於管理體重。
難以軔注可能包括健忘、難以安靜地坐著、難以保持思路清晰、無法作出決策或進行任務、腦霧、持續疲累等。 動情素失衡可能會損害認知功能，影響專注力。提升專注力的自然療法包括食用全天然食品、持續補充水分、運動、獲取充足睡眠和攝取足夠的維生素 B 群和咖啡萃取。不過，並不是所有人均適合攝取咖啡萃取，這可能會導致焦慮的症狀加劇。
失眠屬於睡眠失調，讓人難以在夜間入睡或保持睡眠狀態。 高動情素水平可能影響睡眠質素和時長。 由於動情素水平起伏不定，女性可能在生理生理期前經歷一晚或以上的失眠。 長遠來說，高動情素可能會令失眠的症狀更嚴重。
支援身體自然晝夜節律（又稱為睡醒週期）的方法有多個， 當中包括：
雖然動情素經常被認為是女性荷爾蒙，但其實男性都有動情素，不過與女性相比，男性的動情素水平較低。
因此，男性都有可能經歷動情素相對優勢的狀況。 男性的動情素相對優勢症狀包括：
養成支援荷爾蒙的健康習慣對動情素水平高的男性和女性均有益處。
尋求註冊營養師或營養學家的意見並進行個人化的營養諮詢，可能可以幫助您了解應進食或避開哪些食物、草本植物和營養補充劑，藉以支援荷爾蒙平衡。
除了諮詢醫護專業人員之外，您還可以嘗試實行以下幫助平衡動情素的健康習慣：
動情素相對優勢可以有多個層次，相當複雜。好消息是這個情況可以管理和逆轉，飲食、草本植物、生活習慣和方劑均可作出支援。
如果您懷疑自己出現動情素相對優勢的狀況，首先，應諮詢醫學護理供應商的意見，如醫生、自然療法醫生或功能醫級醫生，以便討論您的症狀並進行全荷爾蒙血液檢測，如 DUTCH 多方位荷爾蒙檢測。 除了檢測性荷爾蒙之外，皮質醇水平和甲狀腺荷爾蒙的檢測均十分重要，這些都可以影響動情素水平。
一旦完成全荷爾蒙血液檢測，您及您的醫生便可以評估任何荷爾蒙失衡的根本原因，並在有需要時進行修復。
參考文獻：
