排毒不只是針對腸道。
無論是希望戒除多年的吸菸習慣，還是為了改善整體健康狀況，許多人現在都在尋求改善肺功能的方法。
保持肺部最佳功能的一種方法是透過肺部清潔或排毒來支持它們。
肺部清潔是一種有助於維持健康肺功能的方案。 肺部清潔或排毒方法多種多樣。 有些療法可能包括詳細的草藥製劑、飲食改變和生活方式調整，而有些療法可能很簡單，例如喝草藥茶或練習有意識的呼吸。
雖然肺部本身俱有強大的自癒能力，但人們越來越希望透過整體方法來支持肺部健康。
雖然整體療法可能有助於改善和支持肺功能，但有些人可能會想知道肺部清潔是否必要。
肺部排毒是減輕肺部負擔、幫助維持健康肺功能的一種方法。 隨著環境污染、食物過敏、家庭刺激物和過敏原的增加，優化肺部健康比以往任何時候都更為必要。
根據美國肺臟協會的說法，肺功能從 35 歲開始逐漸下降。 保持肺部健康對於在老年時期保持活力和積極性至關重要。
肺部清潔或許能幫助你達到這個目標。
呼吸系統排毒可能有許多好處，包括幫助改善呼吸、促進放鬆、減輕壓力、降低發炎以及減少呼吸道感染的頻率和持續時間。
最常見的肺部排毒方法包括草藥、天然物質和蒸氣吸入。
幾個世紀以來，世界各地許多文化都使用草藥來幫助維持健康的肺功能。 例如，美洲原住民文化和西班牙民間醫學都使用草藥來幫助支持和改善肺功能。
現代研究開始支持此類草藥的許多傳統用途。
最常用的促進肺部健康和支持肺部排毒的草藥包括常春藤、毛蕊花和蕁麻。
常春藤葉，學名 Hedera helix，幾個世紀以來一直被用作治療肺部疾病的傳統藥物。 研究表明，常春藤葉可能對支氣管炎和上呼吸道感染有益，尤其是對急性病毒感染引起的咳嗽。
一項系統性回顧分析了 6 項不同的隨機對照試驗，研究了常春藤葉萃取物對呼吸道感染的影響。 研究發現，常春藤葉可能對治療支氣管炎、感冒和流感引起的咳嗽有效且安全。
系統性回顧分析的六項隨機對照試驗中，共有 3 項報告稱，與對照組相比，常春藤葉能更快降低咳嗽嚴重程度，減少咳嗽發作頻率。
許多人發現，在醫療保健專業人員的指導下，常春藤葉以止咳糖漿或錠劑的形式使用時，甚至對兒童的呼吸系統健康也足夠溫和。
毛蕊花，學名為毛蕊花屬植物，長期以來一直被用作護肺草藥。 在傳統文化中，毛蕊花被用於治療各種肺部疾病，從簡單的咳嗽到氣喘和支氣管炎。
研究表明，毛蕊花可能具有抗菌和抗病毒活性，特別是針對呼吸道病原體。
一項試管研究發現毛蕊花對甲型流感病毒有效。
毛蕊花具有祛痰作用。 祛痰藥有助於稀釋肺部黏液，使其更容易透過咳嗽排出，從而改善呼吸和肺功能。
蕁麻，學名Urtica dioica，長期以來一直與肺部健康有關。 在一些國家，蕁麻茶已被廣泛用於治療氣喘。
研究表明，蕁麻可能在兩個重要方面對肺部健康有益。 首先，蕁麻可能有助於阻斷 H1 組織胺受體，有助於減輕氣喘和過敏症狀。 其次，蕁麻可能阻止發炎細胞信使的釋放，並阻止肥大細胞脫顆粒。
肥大細胞脫顆粒是指肥大細胞（一種免疫細胞）將組織胺釋放到血液中的過程。
一項涉及 69 名參與者的隨機雙盲研究發現，使用凍乾蕁麻製劑治療一週後，過敏引起的流鼻水症狀有所減輕。
雖然人們通常認為草藥是肺部排毒的首選，但許多非草藥的天然物質也有助於優化肺功能。
用於支持肺部健康的最常見物質包括 N-乙醯半胱氨酸、益生菌和 omega-3 脂肪酸。
N-乙醯半胱氨酸，通常縮寫為 NAC，是氨基酸 L-半胱氨酸連接一個乙醯基。 雖然它被認為是半合成的，但它被認為是強效抗氧化劑穀胱甘肽的前體。
一項統合分析研究了 8 項涉及 1,390 名特發性肺纖維化患者的研究。 特發性肺纖維化是指肺組織出現疤痕，導致呼吸困難。 特發性肺纖維化的病因尚不完全清楚，但據信是由於肺組織反覆損傷和免疫反應受損所致。
這項統合分析研究檢視了中藥製劑和 N-乙醯半胱氨酸對特發性肺纖維化影響的不同肺功能參數（如肺活量和 6 分鐘步行距離）的影響。
研究發現，含有蘆筍和 NAC 等草藥的中藥製劑有助於提高肺活量。 肺活量是指在深吸一口氣後所能呼出的最大空氣量。
NAC 也曾被用於治療囊性纖維化的研究。 囊性纖維化是一種遺傳性疾病，患者肺部和身體其他部位（如消化系統）會積聚濃稠的黏液。
一項涉及 18 名囊性纖維化患者和 9 名健康對照患者的 1 期臨床研究發現，每天服用 3 次 0.6 至 1.0 g/天的 NAC 劑量可以積極改善囊性纖維化的標誌物並減少發炎。
益生菌因其對腸道健康的益處而廣受歡迎，但研究表明，這些有益細菌也有助於促進肺部健康。
一項隨機、開放標籤的臨床試驗涉及氣喘患者，他們服用 益生菌 以及含有聖羅勒和薑黃的草藥補充劑，為期 1 個月。
研究發現，參與者的肺功能顯著改善，用力呼氣量增加。
另一項雙盲、隨機、安慰劑對照研究檢視了益生菌對患有氣喘和過敏的兒童的影響。 研究持續了 2 個月，結果發現服用益生菌組的氣喘和過敏症狀比對照組減輕。
研究也發現，益生菌組的肺功能有所提高，發炎有所減輕。
已有大量研究探討了ω-3脂肪酸的潛在益處 。 這些強效營養素具有顯著的抗發炎特性。
隨著年齡增長，ω-3 脂肪酸也可能與肺功能改善有關。 一項涉及超過 15,000 名個體的縱向研究發現，體內 omega-3 脂肪酸水平越高，肺功能下降程度越低。
有趣的是，研究發現這種關聯存在於不同性別和有吸菸史的人群中。 研究特別強調了二十二碳六烯酸（DHA），在討論ω-3脂肪酸對肺部的潛在益處時， DHA， 。
許多患有過敏或鼻竇炎的人都使用蒸氣吸入法來清理呼吸道，減輕鼻竇疼痛和壓力。
研究表明，使用精油進行蒸氣吸入可能有助於改善肺功能。 一項偽隨機單盲交叉研究納入了 42 名健康兒童，研究了吸入精油對鼻塞的影響。 該研究比較了含有薄荷醇的精油和尤加利精油。
研究發現，含薄荷醇的精油，如 薄荷，比尤加利精油更能讓人感覺鼻腔通暢。 研究也發現，含薄荷醇的精油和尤加利油均有助於減少咳嗽頻率。
研究還表明，肉桂等精油具有抗菌活性，並且可能能夠改善肺部的氣流。
雖然單獨吸入精油可能有助於支持肺功能，但將精油與蒸氣一起使用可能更有益。 這是因為蒸氣有助於打開肺部，稀釋黏液，並擴張鼻腔內的小血管，從而幫助改善呼吸。
優化肺部健康對整體健康至關重要。 選擇肺部清潔療法可能是支持肺功能的一種方法。 無論是使用常春藤和毛蕊花等草藥，還是益生菌和 omega-3 脂肪酸等天然物質，進行肺部排毒都可能對您晚年的肺部健康有益。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國食品與藥物管理局評估 此等產品不用作診斷、治療、治癒或預防任何疾病 。
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