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健康養生

兒科醫生的維生素指南

三月 25 2019

作者:醫學博士謝瑞琳切基尼

作為一位有資質的兒科醫生,我經常被問及會推薦哪些補充劑或多種維生素來確保嬰幼兒健康。有一些必要的維生素我總會推薦。這裡我寫了一份指南來幫助您給您的寶寶或孩子提供優質的補充劑,從而完善他們的健康飲食。

維生素D

由於合成維生素D所需的日曬水平可能會增加患皮膚癌的風險,也因為維生素D的食物來源是有限的,對於嬰幼兒和青少年補充額外的維生素D是有必要的。特別是對於那些完全或部分由母乳喂養的嬰兒來說更是如此。目前美國兒科學會建議,所有嬰兒和兒童應在出生後不久開始每天攝入400個國際單位維生素D 。

美國銷售的配方奶都會有這個推薦量的維生素D,所以如果您寶寶至少每天喝32盎司的配方奶就不需要補充劑了。對於其他孩子,我建議使用California Gold Nutrition 嬰兒維生素D3滴劑,因為它們不含轉基因製品、麩質和大豆,並且是由全天然,分餾椰子油製成。這些滴劑不包含不必要的防腐劑而且是安全和有效的。通過使用這些維生素D3滴劑可以幫助您的孩子預防佝僂病(因缺乏維生素D攝入或日曬而導致的病症,其特徵是骨變軟變弱)。

維生素C

維生素C,也稱為抗壞血酸,在免疫健康以及傷口和癒合方面有重要作用。它是一種防氧化劑,有助於鐵的吸收。對於有多樣、均衡飲食的兒童,基本不會缺乏維生素C,但要記住煙草煙霧和尼古丁會增加維生素C需求量達40%。推薦的每日維生素C攝入量因年齡而異,並在您孩子到了14歲時會提升。維生素C缺乏症雖然少見,但它會導致稱為壞血病的症狀,而後者會造成傷口癒合不良、關節疼痛和時不時的牙齦出血。如果您和您的兒科醫生覺得您的孩子可能面臨維生素C缺乏的風險,我建議使用California Gold Nutrition的兒童維生素C。它的天然香橙味能吸引孩子,這很重要。此外,該配方不含麩質並且是非轉基因的。一定要確保和您的兒科醫師討論合適的劑量,這樣您提供的劑量就不會超過建議的每日攝取量。

DHA

DHA又稱十二碳六烯酸,是一種長鏈ω-3脂肪酸,它對正常腦功能是必不可少的。雖然研究仍然有限,研究人員已經證明補充DHA對於改善認知和行為的作用。如果您和您的兒科醫生覺得補充DHA可能對您的孩子有益,一定要試試草莓檸檬味的California Gold Nutrition兒童DHA咀嚼維生素。California Gold Nutrition也有寶寶維生素D3和DHA組合補充劑,而如果您的孩子需要維生素D補充劑並且您也想開始試試DHA,這款就很合適。

多種維生素

當您孩子長大些時開始服用多種維生素可以繼續保證充足的營養供給。大多數飲食均衡的孩子並不需要補充維生素,但對於那些挑食或不愛喝牛奶的孩子,補充多種維生素可能會很有益處。California Gold Nutrition孩子混合漿果多種維生素是我經常推薦給孩子父母用的,因為它們不包含明膠或麩質。我總會提醒家長一定要妥善保存這些維生素補充劑並要時刻提醒孩子維生素是藥品而不是糖果。大劑量的維生素可能是有毒的,所以當您的孩子在服用多種維生素時一定要多留心。

參考文獻:

  1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999

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