它非常出色。它在運動時提供能量和力量,減少疲勞,並通過在肌肉中保留水分來提供肌肉質量。使用它可以舉起更大的重量,但眾所周知,您必須喝大量含有肌酸的水,還有一點我想提一下,以免喝太多水而導致水中毒。水中毒的症狀是非常疲倦和酸痛。肌肉,嘴唇和臉部腫脹,體色改變,疲勞、嗜睡、腰痛,有時會因鈉、鉀和鈣等電解質經由尿液排出水而脫水。為避免水中毒: 1- 一小時內不要喝超過1 公升,因為如果超過增加一公升,腎臟就會疲勞,水瀦留,就會出現水中毒的問題。要分次喝水,直到達到目標為止,3公升、4公升、5公升均可,但不要超過一小時1公升。 2- 使用電解質飲料來補充因喝太多水而導致的鈉和鹽的缺乏。現場和藥房都有各種類型的電解質,其中最好的是 Now Foods 的,它只含有電解質,或者是 Extend ,它結合了鹽和氨基酸。祝兄弟姐妹們身體健康。