用廚房裡的原料自製這種可能緩解壓力的美味補品。這個食譜需要酸櫻桃汁，因為櫻桃天然富含褪黑素，它可能有助於身體放鬆。
原料：
製作說明：
研究表明，睡前喝酸櫻桃汁可能有助於延長睡眠時間，優化睡眠質量。對於補品食譜，如果手頭有新鮮或冷凍的櫻桃，可以將它們添加到混合物中。這些將賦予補品更多的質感，並通過將櫻桃果實的纖維加入其中，使其更容易填飽肚子。
來自椰子油或酥油的脂肪使口感更細膩，還可能保持血糖水平穩定。
杏仁可能減緩消化，並平衡櫻桃汁中的糖分。作為鎂的一種良好來源，它們可能有助於緩解壓力，促進放鬆，提供一種入眠的方法。杏仁還含有蛋白質，非常適合當作睡前小吃。使用杏仁醬而不是杏仁粉會使補品的口感更加細膩。
硒缺乏症在壓力大的人群中很常見。每天吃三顆巴西堅果可能有助於緩解這種情況。將巴西堅果添加到補品中是獲得所需的硒的簡單方法。
膠原蛋白可能有助於重建受損的腸道內壁，也可能有益於頭髮、皮膚和指甲。富含蛋白質，有助於穩定血糖水平，它也可以作為這種飲品的優質增稠劑。
在阿育吠陀醫學中被稱為溫性香料，肉桂可能有助於緩解焦慮。它增加了補品的風味，研究表明，它也可能有助於平衡血糖。它可以用肉荳蔻來代替。
所有這些原料混合在一起製成一種美味的補品，也可能有助於安神，提高血糖水平的穩定性。如果人們經歷了緊張的一天，只想在下班後放鬆一下，這種補品可能有助於提神、放鬆和鎮定。
