年齡遠不止是一個數字。這些數字所承載的時刻、裏程碑和回憶賦予了我們生活意義和成就感。但我們可以對自己的生活心懷感激，同時也會對衰老的必然性感到遺憾。如果你正在閱讀這篇文章，那麼你或者你愛的人都知道，幾十年的歲月會在智慧中留下一些痕跡。
如果你還沒聽說的話，全球人口正在老齡化。醫學健康水平的提高、食品供應的增加以及教育水平的提升，意味着世界各地越來越多的人正在老齡化，壽命也越來越長。萬歲！老年人口的激增不僅對社會來說是一件好事，而且是一個歷史性的新現象，爲健康老齡化研究提供了令人興奮的途徑。
以前從未有人像現在這樣對我們身體隨着年齡增長而發生的變化如此感興趣。藍色地帶的人們是如何輕鬆超過100歲的？我們可以通過哪些方法來延緩衰老，從而延緩衰老？特令人感興趣的是——是否有補充劑可以幫助我們特大限度地延緩衰老？
身體總是在變化的。無論我們是否承認，衰老都會對身體提出新的要求，影響身體健康所需的條件。30多歲時有效的鍛鍊方法，到了50多歲可能就無效了；即使是25歲時有效的健康飲食，到了65歲時也可能需要改變。由於至少四分之三的美國人將補充劑納入其健康養生之道，因此即使是這些膳食輔助品也應該與我們一同成長。
隨着年齡的增長，我們的精力、活動能力和食慾水平不僅會波動，而且我們的身體內部的機能也會降低。維持我們生命活動的日常細胞修復和更新過程（我們是不是應該鼓掌？）在幾千次循環之後會變得越來越容易出錯（我們是不是感同身受？）。微量營養素維持着我們身體機能的正常運轉，但很多人單靠飲食無法攝取足夠的微量營養素。
延長壽命是一個值得追求的目標，但滿足老年人的獨特需求才是找到青春之泉的基礎。備受呵護的身體、大腦和骨骼比以往任何時候都更需要營養，某些特定營養素更是如此。我們的營養補充成分表中列出的必需維生素和礦物質可能看起來很熟悉，但隨着年齡的增長，我們對複合維生素的要求也更高了。
隨着年齡的增長，我們會學到很多東西，但特重要的教訓之一是整個身體都很重要。年輕的時候，我們可能會追求提升精力、美容或緩解壓力的營養補充劑，而忽略了乏味的 B 族維生素的重要性。那麼，70歲以上的老年人應該服用哪些極好的複合維生素呢？明智的成年人意識到，從A到Z的每一種營養素都組成了一個協作團隊，幫助滋養我們從頭到腳的身體。
說到頭和腳。讓腳趾不停地打拍子，就能讓大腦保持運轉！ 老年人複合維生素 將大腦視爲整體健康的指揮中心。滋養大腦可以確保我們思維和感覺良好，從而保持健康和活力，使大腦與我們的心臟、肌肉、腸道和骨骼形成一個賦予生命的反饋回路。
令人驚訝的是，大腦所需的許多營養物質也能幫助身體的其他部分正常運作。這就是爲什麼複合維生素是老年人補充營養的特佳方式，其作用包括：
雖然大多數營養素的推薦膳食攝入量 (RDA) 對於所有年齡段的成年人來說都相似，但也有一些突出的營養素應該得到特別關注，並且通常會使 50 歲以上人群的補充劑有所不同。大量證據表明，老年人需要補充更多的維生素B6、B12、C、D和鋅。另一方面，由於非生理生理期的女性和男性應該從飲食中獲取所需的鐵，因此老年人補充劑通常會省略鐵（但如果您屬於例外情況，請諮詢您的醫生）。
無論你是剛剛開始探索營養補充劑，還是經驗豐富的營養補充劑老手，一定要了解這些營養素的事實和謬誤。學習如何閱讀營養成分表，並熟悉每日攝入量百分比（%DV）的含義。超過100%並不總是更好或更差。雖然 %DV 適用於我們大多數人，但你的醫生才是特了解你真正需要什麼的人。
老年人服用維生素 B12 的合適劑量是多少？沒有確切答案。衆所週知，維生素 B12 的吸收非常復雜，更不用說缺乏症狀可能需要數年才會顯現。維生素D呢？D2和D3哪個更好？它們之間有什麼區別？1000 IU 夠嗎？換算成微克是多少？你的緯度、膚色和人生階段都會影響答案。歲月的沉澱讓我們學到了很多，希望其中一條經驗就是——要多問問題！
在服用適合大多數人的複合維生素後，還有大量基於蓬勃發展的長壽科學而研發的健康逆齡補充劑，可以根據您的目標量身定制。複合維生素是一個很好的基礎補充劑，具有廣泛的益處，但變老並不意味着我們會失去自身的獨特性。家族病史可能會讓你的醫生推薦特定類別的補充劑，或者你可能是一位不畏年齡、仍在挑戰身體極限的冒險家。無論您的需求或願望是什麼，總有一款補充劑能夠與您一路同行：
作爲人生的畢業班，高年級學生學會了很多關於專注、做出明智的選擇以及照顧自己和家人的知識。如果說長壽科學教會了我們什麼，那就是65歲遠不是人生的終點。身體內外都值得呵護。
歲月飛逝，歲月流逝，經驗也隨之積累。所以，與其無視這些數字，再次慶祝你的第 49 個生日，不如掌控你人生中特美好的十年。 用這些有益於健康老齡化的夥伴來補充你來之不易的智慧。
參考文獻：
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