什麼是植物甾醇？ 用這種成分讓肌膚飽滿水潤！

我的許多病人向我咨詢這樣的護膚品：使用天然成分製成，且仍然可以幫助他們保持膚色健康且容光煥發的護膚品。 最近一直備受關注的一種護膚成分是一種被稱為植物甾醇的植物源化合物。

‌‌‌‌什麼是植物固醇？ 

簡單地說，植物甾醇是類似於膽固醇的天然存在的植物分子。 植物固醇存在於多種植物中，但最豐富的是堅果、豆類、向日葵、大豆以及植物油，包括芝麻油、花生油和菜籽油。         植物甾醇因其具有多種抗炎效果而受到大家追捧，而且它們甚至可能有助於刺激頭髮生長以及降低膽固醇水平。 它們也被用在口服製劑和外用乳霜當中。 今天，我想重點關注植物甾醇對肌膚的益處。

科學是如何看待植物甾醇的

已經有許多研究探察了植物甾醇對肌膚的影響。 一項在德國完成的研究以10人為研究對象，研究對象在肌膚上使用各種含有維他命、天然保濕因子和植物甾醇的護膚霜。一項在德國完成的研究以10人為研究對象，研究對象在肌膚上使用各種含有維他命、天然保濕因子和植物甾醇的護膚霜。 他們發現，使用含有植物固醇和神經醯胺的乳霜實際上可以防止皮膚中膠原蛋白的分解，而這種分解過程不幸的是，當我們的皮膚暴露在陽光下時就會發生。     正如您所想象的，隨著時間的推移，重複暴露在陽光下的紫外線輻射中會導致我們的肌膚流失膠原蛋白，從而，使用可以減少這種流失過程的護膚霜有助於抗衰老。 研究人員還發現，含有植物甾醇的護膚霜甚至可能有助於刺激一些膠原蛋白的生成。

另一項研究發現，植物固醇可以增加人類纖維母細胞中膠原蛋白和透明質酸的產生， 纖維母細胞是構成皮膚結締組織的細胞，有助於皮膚從損傷中恢復。  為什麼這很重要？ 玻尿酸是一種重要的保濕劑，這意味著它有助於鎖住肌膚水分。 事實上，玻尿酸的一個分子可以鎖住其自身重量1000倍的水！ 隨著年齡的增長，我們失去了保持肌膚水分的能力，從而導致肌膚鬆垂、乾燥、有皺紋。 通過增加玻尿酸和膠原蛋白，我們可以嘗試讓我們的肌膚保持年輕光彩。

什麼是膠原蛋白以及它為什麼重要？

讓我們用一分鐘回顧一下。 什麼是膠原蛋白 ？為什麼我們會隨著年齡增加而流失膠原蛋白？     

膠原蛋白是我們體內一種非常重要的蛋白質，在肌膚、肌腱和骨骼中以長而薄的分子鏈的形式存在——事實上，它占整個身體成分的三分之一！ 人體內有許多種類的膠原蛋白，它充當支架讓身體各構造聚合在一起，並且賦予其力量和形態。 在肌膚中，膠原蛋白提供結構，也幫助生成和更新死皮細胞。 隨著年齡的增長，暴露在紫外線輻射中以及吸煙會減少我們的膠原蛋白水平，更年期後膠原蛋白水平也會下降。 膠原蛋白水平下降意味著我們的肌膚開始鬆垂、鬆弛並且出現皺紋。

‌‌‌‌增加肌膚膠原蛋白的最佳產品

如果您有興趣親自嘗試，市面上有許多含有植物固醇的護膚產品可供選擇。 Mild by Nature 生產多種身體乳 ，其中含有植物固醇以及 乳木果油 和辣木油，以增強保濕效果。

除了植物甾醇以外，還有許多其它護膚成分可以增加膠原蛋白的生成或阻止膠原蛋白分解：

類維他命A和視黃醇

類維生素A和視黃醇 是 維生素A 衍生物，可以刺激更多膠原蛋白的生成。 這些衍生物可以是非處方形式也可以是處方形式；處方形式的類維他命A的效力更強，因為它們是以肌膚可以直接利用的形態存在。 類維他命A還可以幫助減少肌膚細紋和皺紋、淡化色斑、減少毛孔阻塞，從而幫助改善肌膚整體外觀和肌膚光澤。

維生素 C 

維生素 C 是另一種對膠原蛋白形成至關重要的強效成分。 維他命C實際上有助於為氨基酸增加氧原子和氫原子，從而幫助穩定膠原蛋白，這樣它就可以在為肌膚增加結構方面發揮它的作用。 除了幫助生成膠原蛋白外，維生素 C 還具有強大的抗氧化作用，可以平衡陽光照射和毒素造成的 DNA 損傷。 外用維生素 C 應成為任何護膚方案的組成部分，以保護皮膚並防止老化。

改變生活方式以保護膠原蛋白

涉及到阻止膠原蛋白分解，您會想要減少接觸會降低膠原蛋白水平的有害毒素。 這些接觸包括吸煙、過量使用酒精、空氣污染以及最重要的紫外線輻射。 紫外線輻射以UVA輻射和UVB輻射的形式發生，其中前者讓肌膚容易光老化，後者增加患皮膚癌的風險。 為了防止暴露在紫外線中，您應該在上午10點到下午4點日照最強的時間段為肌膚做好防護，穿戴紫外線防護係數為UPF的防曬衣服或防曬帽。為了防止暴露在紫外線中，您應該在上午10點到下午4點日照最強的時間段為肌膚做好防護，穿戴紫外線防護係數為UPF的防曬衣服或防曬帽。 即使當天似乎沒有太多陽光照射，你也應該每天塗抹廣譜 SPF 30 及以上的防曬霜  ！ 如果您有敏感肌膚，則尋找含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜，其造成過敏的可能性較少。

您攝入的食物也會影響您的肌膚。 某些食物比其它食物要好，這是因為它們可以刺激膠原蛋白生成——這些食物包括水果和蔬菜、瘦肉和蛋白質，尤其是鮭魚。 嘗試避免食用多鹽、多糖或多脂肪的食物，雖然我知道這很困難。

口服膠原蛋白補充品怎麼樣？ ？ 這絕對是已經引起廣泛興趣的領域，因為越來越多公司正在生產膠原蛋白飲品和丸劑。 科學文獻中的研究顯示出不同的效果。 一項研究正在查看已完成的以培養皿肌膚細胞以及人體肌膚細胞為對象的多項試驗，研究發現初步結果對肌膚健康很有利，有助於增加肌膚水分和彈性，但是我們還不知道什麼劑量或什麼形態的膠原蛋白補充劑是最理想的。 口服膠原蛋白也非常安全，沒有患者報告不良作用。 這將會是我繼續持有興趣關注的一個領域！

現在您更了解了膠原蛋白的重要性、什麼會破壞它，以及如何防止破壞和促進其生成，您就走上了擁有健康、容光煥發的肌膚的道路。