請記得此為一天兩錠才能達到標籤上劑量!
維他命B群的服用時間與推薦劑量
有人說「B群一定要早上吃,因為晚上吃會睡不著」,但這並不完全正確,到底B群什麼時候吃才對呢?屬於水溶性維生素的B群,基本上飯前空腹、飯後吃都可以,但考量B群功效與營養素吸收代謝有關,在有食物的環境下B群才能最大發揮作用,所以還是建議在飯後食用為佳,如果一早就想擁有良好的精神與體力,白天時段補充最合適!
維他命B群8大功效以及好處
維他命B1功效:有助於維持能量正常代謝、正常的食慾,維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能
維他命B2功效:有助於維持能量正常代謝及皮膚的健康
維他命B3(菸鹼素)功效:有助於維持能量正常代謝、增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康
維他命B5(泛酸)功效:有助於維持能量正常代謝,增進皮膚和黏膜的健康,以及助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝
維他命B6功效:有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態,幫助色胺酸轉變成菸鹼素,及增進神經系統的健康
維他命B7(生物素)功效:有助於維持能量與胺基酸的正常代謝,脂肪、肝醣與嘌呤的合成,增進皮膚和黏膜的健康
維他命B9(葉酸)功效:有助於紅血球、核酸、核蛋白的形成,及胎兒的正常發育與生長
維他命B12功效:有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康