維生素D 可能是最難從飲食中獲得足夠量的營養素,而我們的生活方式選擇導致我們大多數人在陽光下停留的時間較少,因此我們產生的維生素D 也較少。使用防曬霜也會降低我們製造維生素D 的能力. 這是一種很好的強度 D3,如果將其與一些鎂和維生素 K2 結合使用,應該會對您的健康產生積極的影響。順便說一句,這是一個相當安全的每日劑量,因為許多研究現在已表明,每日劑量低於 30,000 iu 時不會出現維生素 D 毒性。如果您服用較高劑量,則必須添加一些維生素 K2 和/或限制每日鈣攝取量,因為維生素 D 會大大增加您的身體吸收鈣的能力,可能導致高鈣血症。在所有這一切中,硼是一個被忽視的角色,我也會將其添加到您的維生素混合物中。 Natrol Vitamin D3 Bone & Joint Health 結合了 10,000 iu 的維生素 D 和 3 毫克的硼,但它是一個更昂貴的選擇。