利用咖啡因增加新陳代謝速率可以積極健身,達到減肥消脂的目標。一粒份量大概是一杯360 c.c.美式咖啡的咖啡因,更方便使用,也可避免吃下不需要的熱量。每日咖啡因攝取建議:成人不超過300毫克、孕婦不超過200毫克,12至18歲的青少年則應在100毫克以內,12歲以下孩童則需避免攝取咖啡因,以免影響成長。關於健身減肥在2021年1月 的Journal of International Society of Sports Nutrition有一篇實驗證明,咖啡因能夠幫助身體脂肪代謝。跟安慰劑組相比,攝取咖啡因可以在早上增加10%脂肪燃燒,而若是改在下午運動的話,則可以增加29%的脂肪代謝!結論是:想要大量燃燒脂肪,需要在下午攝取咖啡因飲料再進行有氧運動!大家可以參考並實行看看。