積極的生活方式。體力活動不應只維持每週2次一小時,我就是做健身的。您應該每天進行身體活動。運動就是生命。定期的體能活動為我們的健康帶來巨大的好處,包括延長預期壽命、降低疾病風險、改善身體功能和減重。如果可能的話,用步行代替交通工具,用樓梯代替電梯。不要喝酒。和咖啡因一樣,酒精也是一種利尿劑。不僅如此,已經反覆證明,酒精對整個身體和許多器官都會造成不可估量的傷害。學習烹飪您最喜歡的菜餚。自己做飯時,您可以控制添加的內容以及食物的加工方式。另外,關鍵是您可以在自己準備的菜餚中看到產品的品質。學會說「不」。如果有人請你吃飯時你不想吃飯,那麼要知道如何禮貌地拒絕。這比同意然後遭受暴飲暴食要好。