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研究表明,運動後立即喝蛋白質奶昔可以改善肌肉質量。增強您的免疫系統您的免疫系統由蛋白質組成。它需要合成新的蛋白質才能發揮作用。如果攝取不足,您的免疫系統就會減弱。成年女性每天應攝取49 克蛋白質,成年男性每天應攝取49 克蛋白質應消耗56克。有助於緩解運動期間的肌肉疼痛 您的身體自然引導能量和氨基酸來支持肌肉收縮,而不是蛋白質合成 運動後,您的肌肉會經歷恢復階段。
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