大多數人不了解服用過多的褪黑素對您不利。它是一種荷爾蒙,您絕對不能因為攝入過多而使自己陷入困境。而且他們不了解mcg表示的微克含量遠小於mg(毫克)。它需要1,000毫克等於1毫克。我什至減少了一半,因為我什至不需要300。越來越多的研究支持這一點,但是很難在常規商店中找到這麼少的錢。
多年來,我一直在使用褪黑激素。我嘗試了許多不同的品牌和不同的劑量,儘管它有所幫助,但第二天讓我感到頭暈。然後我找到了這個,閱讀一篇文章,指出300 mcg是相當有效的劑量,因此決定嘗試一下。它有效,可以幫助我輕鬆入睡,也可以輕鬆起床。第二天沒有悶悶不樂的感覺。總體而言,我很高興嘗試過此方法,並將繼續使用。
該劑量僅用於良好的甜蜜睡眠)我在睡前一個小時喝水,然後緩慢而溫和地入睡,就好像您正在柔軟的羽毛床上睡著了一樣)))————我在幾個月內補充:這種褪黑激素很棒!我試著給孩子們上床睡覺後半張桌子,一口氣睡著了,然後給他們👍。
一粒藥丸足以讓人感覺不引人注目,但在服用後半小時內會出現明顯的嗜睡,並最終安然入睡。根據跟踪睡眠階段的健身手鐲,睡眠質量也得到了改善 - 深度睡眠階段平均延長了一個小時。
在努力讓我終生睡個好覺(57年!)之後,我終於找到了解決方案。我嘗試了各種褪黑激素補充劑 - 更高的劑量,時間釋放 - 但這是明顯的贏家!我不僅睡得好(不要每晚醒來幾次,睡得更深),但我醒著頭腦清醒,精力充沛。極力推薦。
來自該網站的最好的褪黑激素之一是對自己和許多朋友和熟人進行測試。最重要的是,像任何其他褪黑激素一樣,在60歲以上的人中工作。非常柔軟,幾乎是即時動作。睡前讀書的戀人可能會因為臉上的書而入睡,所以要小心!
這是我第一次使用褪黑激素歐姆。你把藥片放在舌下,輕輕地入睡10分鐘。早上,你絕對大力醒來,感到休息。他幫助睡得很深,表面上睡覺經常醒來,所以很難入睡。現在這沒問題。
這種奇妙的藥物當然不適合日常使用(除非醫生開的處方),但偶爾使用它,它是最多的。隨著長途飛行,重組到不同的時區,以及在更多的日常情況下,例如,當由於某種原因不能在23歲之前上床睡覺時,褪黑激素只是挽救。當然,他不會把短暫的睡眠變成一個令人耳目一新的長時間睡眠,但它會讓人感覺不像是一個帶有鑄鐵頭從墳墓中升起的屍體。
我醒來好多了,但在這個劑量中,最重要的是要睡幾個小時。在半夜停止醒來,睡得更深。睡覺前要採取的主要方法是不要看明亮的光源,包括在手機上,因為。褪黑激素不再以亮/藍光產生。
優秀的失眠症治療方法。這是檢查丈夫,在哪個日程安排。之前,我受到了折磨,在變革之前我無法入睡。 1片褪黑激素,20分鐘後作為嬰兒入睡。一個重要的條件 - 喝一個藥丸,睡覺時熄燈熄滅。