Занимаюсь в зале третий год, примерно на одном уровне, но все это поднадоело и решил что пора вливаться в режим тренировок-питания-отдыха и начать прогрессировать. Тренировки становятся все тяжелее, час-полтора, веса растут. Решил попробовать бцаху, как некий допинг. Посмотреть, будут ли какие-то ощущения.
Выбирал чтобы содержиние аминокислот было максимальное, поэтому капсульные отмёл сразу. Начитался про вкус, мол горькие, противные. По факту: Вы когда-нибудь водку пробовали? Вот ее реально если занюхнешь, противно пить. А этот порошек мне даже приятен, абсолютно никаких противных ощущений. Чувство, как-будто гламурные пафосные блондинки только отзывы пишут.
Принимаю утром, сразу как проснусь, одну порцию, с целью подавить катаболизм, чтоб организм не жрал с утра себя.
Когда иду на тренировку, с собой беру банку с бцаа и шейкер. Прямо перед тренировкой одну ложку чайную с горкой (5 мг) в рот, запиваю водой. Одну ложку в шейкер + туда пару ложек сахара, размешивается в шейкере без проблем, на треню хватает. Сразу после тренировки выпиваю еще одну ложку, чтоб мышцы не сыпались.
Прогресс определенно есть, отказ наступает позже на повтор-два + выносливость чуть улучшилась.
Мне банки хватает недели на 3 - 3.5. Заказ еще пару банок, посмотрим что из этой всей истории получится.
Как по мне смысл употреблять бцаа есть, если и нагрузки соответствующие есть, если самого себя не хватает. А если тренировки лайтовые, то лучше эти деньги в нормальную еду переводить, особых преимуществ никто не почувствует, разве как плацебо.
Так же надо учитывать, что порция бцаа, которую указывает производитель, это на среднего человека. Варьировать порцию надо в зависимости от своего веса из расчета 33мг лейцина на кило веса. Одна порция этой бцахи в 5 мг соответствует примерно 75 кг веса.
Спасибо за внимаение, я кончил.
