大多數人不時都會感到疲倦，特別是在患流感後或週一的早上。但是不論你喝了多少咖啡或小睡了多少次，仍然日復一日、不會消失的那種疲倦呢？ 如果你發現自己長期處於疲憊不振的狀態，極度缺乏活力，那麼你可能要就慢性疲勞綜合徵向你的醫生查詢一下。

慢性疲勞綜合徵是什麼？

慢性疲勞綜合徵一度被認為只是心理作用，但現在已被公認為一種實際（並會使人衰弱）的病症，特點是無法用任何潛在健康問題解釋到的極度疲勞。

症狀包括疲勞、記憶力減退、難以集中精神、喉嚨痛或類似流感的症狀、淋巴結腫大、原因不明的肌肉或關節疼痛、頭痛、睡眠質量欠佳及持續的精神和身體疲勞。

這種疾病的原因是未知的，並無有關的測試。只有當症狀持續了四個月（兒童則為三個月）並排除了其他病症的可能性之後，才能確診患有此症。

慢性疲勞綜合徵也被稱為CFS、系統性勞累不耐受疾病（SEID）或肌痛性腦脊髓炎（ME）。

慢性疲勞綜合徵和一般疲勞有什麼區別？

大多數人都會經歷過睡眠不足並且總是感到疲倦的時期。這種疲勞與慢性疲勞綜合徵之間的不同之處就是，小睡片刻就會覺得好一點。患有CFS會感到筋疲力盡，睡多久都不能恢復精神。

飲食能改善慢性疲勞綜合徵嗎？

當你總是感到疲累非常，要吃得健康可能是不容易的。你可能最終會因為太累而無法做飯，以致吃下太多垃圾食物，或者因為不想太花力氣而乾脆不吃東西。

又有各種的說法流傳著，聲稱某種特定的飲食習慣可以治愈你所有的症狀（原始人飲食法！無麩質！血型！）。遵循這些飲食法後感覺好轉的人，通常都是有未被診斷出來的食物不耐受症，當這種特定的食物從飲食中消失時，不耐受症就會得到改善。在作出急劇的改變之前，要詢問你的醫生或營養師應如何正確地進行排除飲食法，以徹底根除真正的不耐受症，這是很重要的。

盡可能維持飲食均衡，要有大量的水果和蔬菜、蛋白質、以及優質的碳水化合物。避免高度加工食品、氫化油（反式脂肪）和高糖飲料。許多患有慢性疲勞的人發現，每隔三、四小時就進食輕膳和小吃，可以幫助提高能量水平。

在你比較有精神的日子，做一些額外的膳食準備，讓你在特別辛苦的日子有健康的食物可以吃。當你做飯時，多做一點，分成一份一份的冷凍，可節省煮食時間。利用預切蔬菜、糙米飯、袋裝沙拉和烤雞等食物。不是一切健康的東西都必須從頭做起的！

補充品又怎麼樣呢？

在為慢性疲勞作出具體的補充品建議之前，需要進行更多的研究。但驗血以排除你可能有的任何缺乏症，是很重要的。

在Melvyn R. Werbach醫生的營養學研究全面綜述中，指出下列補充劑可能對CFS有幫助。（提醒一下，在展開任何補充劑調理之前，須諮詢醫生。）

我們大多數人只需改善飲食、多鍛煉身體、提高睡眠質量，便可以對抗疲勞。然而，如果你已經嘗試了所有方法，仍然無法消除疲倦，請向你的醫生查詢慢性疲勞綜合徵的問題。