當我們每天面對工作、家庭或疾病的挑戰，甚至在興奮的時候──比如開始新工作或計劃婚禮時，都會受到壓力的影響。壓力往往會導致飲食不當和失眠，使你難以發揮理想表現。

幸而有幾種天然的減壓方法，可以幫助你應對壓力，而又不需要醫生的處方。以下是一些我常備的草本補充劑，可以在一年中的任何時候幫助舒解壓力。

聖約翰草

聖約翰草在美國較不為人所知，但在美國以外很受歡迎。這種草本植物也被稱為貫葉連翹，在歐洲有被使用，很多時候是用於幫助處理抑鬱等情緒方面的問題。2008年一個回顧了23項隨機對照試驗的報告顯示，貫葉金絲桃對處理抑鬱問題可能有幫助，而且因為是天然草本植物，副作用可能較少。

有時候壓力可導致情緒問題，所以貫葉金絲桃補充劑可能會被使用在這方面。請一試California Gold Nutrition貫葉金絲桃提取物。

黑升麻

我經常向被潮熱困擾的婦女建議使用黑升麻，因為它經過了大量的研究，結果顯示有80%婦女的這種更年期不適可得以減輕，有50%還可以得到較多的舒解。但黑升麻能幫上忙的並不止此。

它可能有助於保持荷爾蒙的良好平衡（這點可能對所有人都是好事），從而幫助調節情緒和壓力水平。請一試California Gold Nutrition黑升麻提取物。

西番蓮

西番蓮有一些不俗的作用，具體來說就是幫助減少壓力和焦慮。對於面臨壓力、難以獲得良好睡眠的人，我建議用西番蓮補充劑來為放鬆提供一點幫助。

要幫助舒解壓力和放鬆，每天可服2到3次，每次500毫克。請一試California Gold Nutrition西番蓮。

奶薊草

奶薊草是高大、多刺的開花植物（花為紫色），數千年來受到人們推崇，因為它有一些良好的作用，可能對免疫系統、骨骼健康、肝臟健康有幫助。

我建議每天服用大約400毫克來幫助舒解壓力。請一試California Gold Nutrition奶薊草。