香精油 可改善夜晚睡眠嗎？

許多香精油可作為一種純天然替代品，起到夜晚助眠的作用。這是因為聞香精油不僅可起到鎮靜作用，而且可能產生緩解焦慮、降低血壓和緩解累積壓力的功效。

香精油為濃縮油，這是它們功效如此強大的原因所在。使用香精油最常用且最簡單的方式之一是滴幾滴到噴霧器中，然後將油以薄霧形式噴到空氣中。近期一些研究證明，許多香精油具有多種有益特性。以下是常用於助眠的一些香精油。

雪松精油-促進松果腺功能，松果腺可分泌褪黑激素，這種激素具有促進睡眠的效果。

薰衣草精油–最常用的香精油之一，因其鎮靜作用而著名。

乳香精油–具有幾種功效，除了促進睡眠外，還包括平衡情緒、安神和促進身體的癒合反應。

具有舒緩作用、可促進睡眠的其他香精油包括羅馬甘菊精油、快樂鼠尾草精油、甜馬鬱蘭精油、廣藿香精油、檀香精油、香根草精油和依蘭精油。

將幾種香精油混合在一起，裝入一個噴霧器中，就可達到一系列有益功效。以下是兩種這樣的混合劑。

甜美泥土

這種混合劑具有一種樸實但很甜美的香味，可促進放鬆安穩的睡眠，營造出一種平和的環境。

百變香氛

金佛手與乳香及香根草的混合非常奇妙，可以提供豐富及多重的縈繞香氣。