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休閒時間

幫助戒菸的天然產品

即使您已經聽到厭煩,但是道理就是這樣,如果想擁有健康的身體,您就必須停止吸煙。

而且越快越好。事實上,如果您現在戒菸,您患癌症的風險可以降低至從未吸煙人群的同一水平。因為已有研究顯示,戒菸約十年後,死於肺癌的風險相較那些未成功戒菸者,已經下降了30%-50%;戒菸十五年後,這一風險可下降至不吸煙人群的同一水平。

來自大自然的戒菸小貼士

我們有上佳選擇,PharmaGABA和L-茶氨酸,或許是因為它們能夠修復大腦因長期尼古丁吸入引起的生理改變。

PharmaGABA。GABA(γ-氨基丁酸)

PharmaGABA。GABA(γ-氨基丁酸): 是一種天然的鎮靜劑和神經遞質。長期尼古丁吸入抑制了GABA對大腦中獎賞中樞的作用,進一步加強吸煙的渴望。PharmaGABA是一種特殊形式的GABA。其提取自Lactobacillus hilgardii菌的代謝產物,這種細菌在韓國通常用於醃製泡菜。

曾有對PharmaGABA的研究表明,它可以幫助參與者平復心情,同時提高注意力、改善思維靈敏度。攝入後,它會結合至機體的GABA受體,引起副交感神經系統的活化。自主神經系統的這個分支的激活可引起“放鬆反應”,即與“戰鬥或逃跑反應”相反的一種生理狀態。這一效應在攝入後5-30分鐘內是可以衡量的。這一物質已被證明可幫助放鬆情緒、緩解壓力。

一項來自日本的小型研究結果表明PharmaGABA可幫助戒菸。這一結果令人振奮。與對照組相比,每日攝入兩次100mg PharmaGABA,能夠顯著降低受試者的焦慮感以及對吸煙的渴望。

L-茶氨酸

L-茶氨酸是一種在茶葉中發現的氨基酸,在綠茶中的含量尤其高。與PharmaGABA相似,L-茶氨酸已顯示出能夠緩解壓力的能力。同時,還有助於改善睡眠質量,減輕經前綜合症的症狀,提高思維靈敏度。這些均與L-茶氨酸能夠增加大腦內GABA的作用效果有關。

L-茶氨酸日前已成為許多功能性食品,軟飲,和保健品中的常見成分,這些產品可以幫助人們放鬆身心,打起精神。

事實上,在一些證實了氨基酸具有戒菸作用的研究中,有使用到L-茶氨酸作為輔助。這一結果令人鼓舞,雖然沒有直接觀察到L-茶氨酸的戒菸效果,但至少了解到它是有幫助的。

關於如何應用

PharmaGABA或L-茶氨酸的推薦用量為100-200mg/次,每日2-3次。在這一水平,甚至較此更高水平上用藥,未見不良反應或藥物間相互影響的報導。

至於二者如何選擇,則要看您對哪一種有更佳的使用體驗。如果是我,會從PharmaGABA開始嘗試,如果在3-4天內沒有看到效果,就換用L-茶氨酸。似乎沒有同時服用二者的必要。

如果您現在戒菸,您患癌症的風險可以降低至從未吸煙人群的同一水平

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