自製運動飲料，獲得每日所需的電解質 。

有時，運動中會損失礦物質，單獨補水是不夠的。週末運動勇士經常在適度的運動後，隨手拿起運動飲料。但是，這些飲料實際上可能會造成比解決問題更多的問題。

許多商店購買的32盎司的運動飲料中含糖量可能高達52.5克。這意味著運動員實際上可能攝取的卡路里比燃燒得更多。為了避免攝入這些飲料中得醣類和其他化學物質，例如水果味和人造色素，在家製作可能有助於補充電解質和礦物質的飲料也是很容易的。

椰子水可能是運動飲料的最佳基礎水。每杯只有46卡路里，並且含有鎂、錳、鉀、鈉和鈣。這種水含有電解質和抗氧化劑。研究人員認為，椰子水可以幫助自然平衡血糖水平，預防腎結石，降低血液膽固醇和血壓水平。

人們可以在家裡自製運動飲料。見下面的配料：

自製運動飲料

配料:

說明:

  1. 將所有配料混合。
  2. 放入冰箱中，直到可以飲用。
  3. 保質期最長為4天。