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作者 邁克爾·默里（Michael Murray）博士，自然療法醫師
2017年4月初次發表 / 2023年8月更新
本文將帶你探究輔酶Q10對整體健康的諸多優效作用，特別是在優化心臟健康、提升能量和防御氧化方面。
輔酶Q10（英文縮寫爲CoQ10） 是線粒體的重要組成成分。線粒體是細胞中制造能量的結構，參與諸如細胞分化、細胞移動、細胞收縮等各種過程並執行所有其他重要功能。
輔酶Q10對於三磷酸腺苷（ATP）的生成至關重要，而三磷酸腺苷就像是細胞能量的一種化學貨幣，驅動着一切機體進程。此外，輔酶Q10作爲一種 防御氧化成分 ，可能有助於防護細胞免受損傷。
我們的身體可以自行產生輔酶Q10，不過我們自身生成的輔酶Q10並不總是能夠恰到好處地滿足需要，因此補充輔酶Q10非常重要。由於大腦和心臟是我們機體中尤爲活躍的兩大器官，缺乏輔酶Q10對這些關鍵器官的影響尤其可觀，並可能導致它們的功能出現嚴重問題。
體內輔酶Q10的含量不足可能源於多種因素，例如不良飲食、遺傳或後天缺陷、衰老或器官需求的增加等。例如，大多數心臟和血管疾病，包括膽固醇過高和血壓升高，都與體內輔酶Q10的含量較低密切相關。此外，研究證明，服用減少膽固醇和控制血壓值的方劑可能會降低機體組織中的輔酶Q10含量。與此同時，患有肥胖和糖代謝病的患者以及體內有炎性反應的人群其輔酶Q10水平也較低。一般來說，體內的輔酶Q10含量會隨着年齡的增長而不斷減少。因此，在50歲以上的人群中，很多人身體組織中的輔酶Q10含量可能已經不足以滿足需求。
在這些情況下，補充輔酶Q10意義重大。 實際上，鑑於其在線粒體效用和細胞維護中的核心作用，輔酶Q10已經成爲大多數人需要考慮攝入的重要補劑。
在過去40年裏，大量科學研究印證了輔酶Q10 的顯著健康益處，正因如此，它已經成爲一款尤爲暢銷的膳食補劑。
輔酶Q10的核心效能在於可能有助於提升能量生成並防御氧化，它所帶來的大部分健康益處也圍繞這兩大核心益處展開。研究證明，輔酶Q10對於多種機體功能或病症具有優效作用，下文僅例舉其中部分效用：
說起輔酶Q10尤爲受到青睞的用途，無疑是優化心臟健康。
在多項人體醫級應用領域的試驗中，廣泛記錄了輔酶Q10在優化心臟健康方面的益處。 個中原理也不難理解，因爲當心臟細胞面對壓力或挑戰時，對輔酶Q10的需求就會增加。 在這些情況下，補充輔酶Q10可能有助於滿足這種需求，並使心肌的單個細胞生成更多能量，對氧氣的利用也會更有效率。心臟功能也由此得以優化。
多項醫級應用研究揭示了輔酶Q10在優化心臟功能方面的諸多關鍵益處，包括下述各項：
對於服用他汀類方劑來減少膽固醇的人群而言，輔酶Q10也是一種必不可少的補劑。 膽固醇和輔酶Q10是通過相同的生化途徑生成的。 而這一生化途徑的上遊部分可能會受到他汀類方劑的阻抑，從而斷礙輔酶Q10和膽固醇的生成。這種阻抑作用會導致體內膽固醇和輔酶Q10含量的減少。服用他汀類方劑後，體內的輔酶Q10含量可能下降多達50%。
研究人員得出結論，他汀類方劑所導致的體內輔酶Q10含量減少，使得患者在服用他汀類方劑時會產生一些副作用，比如疲勞和肌肉疼痛。服用他汀類方劑的患者可以通過補充輔酶Q10提高對這類方劑的耐受性。
市面上的大多數輔酶Q10主要是通過酵母發酵過程生產的。輔酶Q10在體內有兩種可互換的化學形式，即泛醌和泛醇。這兩種形式都可以作爲膳食補劑攝入，但人體吸收後，這兩種形式是可互換的。體內大約95%的輔酶Q10以泛醇形式存在。這是輔酶Q10尤其具有活性的一種形式。 不過，通常情況下，服用泛醌也很容易在體內轉化爲泛醇。因此，無論哪種形式都可以提高血液中的泛醇水平。
泛醌呈結晶粉末狀，不溶於水，空腹服用時較難吸收。然而，如果隨餐服用的話，尤其是與油一起服用時，泛醌的吸收能力至少是空腹服用的兩倍。
與泛醌相比，泛醇這種形式可溶性確實更好，生物利用度也因此更高。
一般來講，泛醇的服用劑量爲每天100毫克，而泛醌的劑量爲每天200至300毫克。我個人建議，可以採用較高的劑量。 針對輔酶Q10，所有已發表的醫級應用方面的研究都涵蓋了大量現有信息，可以爲任何一種形式提供適當的劑量建議。爲了更大限度的吸收，輔酶Q10隨餐服用爲佳。
輔酶Q10 可以放心服用，成年人每天服用高達1200毫克的劑量也未見任何副作用。
除他汀類方劑之外，其他方劑也有可能通過阻抑輔酶Q10的生成來降低其體內的含量水平。這類方劑包括可以減少膽固醇的多種其他方劑、β受體阻滯劑、吩噻嗪和三環類抑鬱方劑。
參考資料：
