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相信你可能聽說過潛入你的電視和電腦的黑客，但你聽說過潛入你身體的黑客嗎？“生物黑客”的概念不僅很快流行起來，而且正迅速贏得越來越多人的青睞。對一些人來說，它可能聽起來很瘋狂，但是我們生物黑客自有道理！那麼，到底什麼是生物黑客？
生物黑客正在不斷優化實踐以優化和加強我們的整體健康和幸福，並擴展生物學視野。在生物黑客開創的環境下，人們可以獲得能力的特優化，實現高級的自我提升。
有些常見的生物黑客技術已經存在了幾個世紀，可溯源於古代實踐。有些比如冥想、接觸大地（或稱爲接地氣）和間斷的節食可以增加能量和活力。
還有其他一些基於技術方法的生物黑客模式，比如紅光療法、抗藍光眼鏡、紅外線桑拿、睡眠追蹤和冷凍療法。
更進一步的話，如今的一些生物黑客技術可利用醫學程序影響長壽基因，並在更深層次上優化細胞健康。這些程序包括多功能細胞修復、靜脈滴注、高壓氧艙，甚至血液置換。
生物黑客爲你的身體帶來療愈的機會，讓你找到自己的特佳狀態，並提高你的整體表現。
讓我們從基本問題開始討論。制定計劃來確定你的健康目標是一個很好的開端。開始關注自己的感受並記錄下來。捫心自問，怎樣才能優化你的身體、能量和生活。
從這裏開始，你可以確切地看到你想要改進和努力的地方，同時隨着發現一些簡單的黑客技巧，考慮如何將它們融入你的日常生活方式。你可以通過在日常生活習慣中加入免費而簡便的黑客技巧來開始你的生物黑客計劃。如上所述，這些技巧可以包括冥想、健康飲食、赤腳接地、保溼補水、擁抱大自然以及自然吸收適當劑量的維生素D。在我看來，可能特重要的關鍵因素之一是獲得高質量的睡眠。
讓我們深入了解一些具體的小秘方，開始你的生物黑客計劃吧。
睡眠對整體健康和幸福至關重要。所謂睡個美容覺，也是言之有理的。問自己一些問題並反思一下：醒來後感覺如何？你覺得休息得好嗎，還是頭昏眼花、疲憊不堪？你覺得你的睡眠質量如何？你的心情怎麼樣？你的皮膚看起來是不是容光煥發？你是多次醒來還是整夜安眠？如果你發現自己缺少休息或睡眠質量不高，你可以採用一些黑客技巧來確保更安穩的睡眠。
如果你發現自己被噪音或其他聲音吵醒，你可以嘗試 耳塞 來降低噪音，優化整體睡眠質量。
黑暗對安睡也是必不可少的。有時，房間裏的任何電子設備包括鬧鍾的光線都會悄然潛入房間。我們的大腦在黑暗時會自動產生褪黑素，所以黑暗的房間對於保證高質量的睡眠尤爲重要。緞面或絲綢 眼罩 有助於遮擋光線，而且對眼睛周圍的皮膚柔和友好。
空氣質量也很重要。呼吸清新的空氣可以帶來顯著的不同。你可在 此處閱讀更多關於空氣淨化器的重要性。其要點是，空氣淨化器通過將家中或辦公室空氣中帶有的粉塵和刺激物濾出，然後將淨化後的空氣再循環供給呼吸。不要忘記每周至少開窗3-4次進行空氣循環。
另一種加強體質的簡單方法包括日常運動和加強身體活動能力。生活方式和飲食也是關鍵因素。早上首件事就是飲用一大杯水爲身體補充水分，之後你可以通過在早茶或咖啡中加入草本調理素和蘑菇來提振精神。Four Sigmatic的幾種咖啡 同時含有蘑菇和草本調理素，給你帶來額外的腦力並修復元氣。
Four Sigmatic中使用的蘑菇已被證明能提高注意力、記憶力，並爲免疫機能提供幫助。這種咖啡能給你提供充足的能量，是一種經證實的可用於節食的黑客方法，有助於增加能量、清晰思維和減少炎症。考慮將你日常的清晨飲品進行美味升級。
接觸大地或接地氣，是指把你的赤腳直接放在泥土、草地、沙子或地球上的任何自然元素上。當你把腳放在地面上時，你的腳所吸收的自然營養能量有助於修復我們的免疫系統，減少炎症。理想情況下，極好在戶外不穿鞋子或襪子至少停留20-30分鍾，體會更接近自然的感覺，並特大限度地提高效果。（這是一個很好的對抗時差的生物黑客方法。）
嘗試每天獲取有益健康的足量陽光。日光浴和自然光使你的晝夜節律保持正常。沐浴晨光和白天的自然光是一種很好的方法，不僅能協助體內在夜間產生健康適量的褪黑荷爾蒙，而且是一種自然吸收維生素D的好方法。記得使用e 抗曬霜 保持水分平衡。不要過度暴露在陽光下，給自己帶來曬傷和曬斑。如果你生活的地方並不總是陽光明媚，考慮進行維生素水平測試，如有缺乏，早上補充優質來源的 維生素D i。
生物黑客們明白減輕壓力或盡特大努力管理壓力的重要性。當你承受壓力時（就像大多數人一樣），可能很難集中注意力。通過冥想、深呼吸、運動和冷水浴等方式來對抗壓力，可能顯著地協助降低壓力荷爾蒙。在洗澡中加入 Epsom Salts（鎂鹽） 是一種簡單易行的生物黑客方法，可以讓你的身心平靜下來，緩解緊張情緒。在壓力山大的一天或高強度的鍛煉結束後，這種鹽可幫助放鬆肌肉和鎮定神經系統。
培養感恩的習慣。從一天中抽出一點時間，哪怕是五分鍾，簡單記下或在心裏想一想你所感激的事情，可能是特重要的生物黑客之一。想一想讓你感恩的事情不僅能增加你的快樂、緩解心情，還能幫助你更容易地從壓力相關的感受、事件或想法中修復。感恩清單也有助於提高效率。我自己在家中就有各種禱文、關於愛的字條和感恩清單的 便利貼 用於日常提醒。
這些簡單而自然的生物黑客技巧，每一種都讓人受益良多。在實踐更復雜的生物黑客模式之前，比如紅光療法、紅外線桑拿、靜脈滴注等，甚至是使用用於測量運動、心率、體溫、日常康復和緊張程度、睡眠質量的活動監測工具之前，這些簡單技巧將是一個很好的起點。
盡管如此，如果你對創造自己專屬的生物黑客技巧感興趣，諮詢醫生並進行大量研究是非常必要的。作爲生物黑客，我們要爲我們的健康與養生承擔自己的責任。這對擁有充沛的精力、良好的身心健康、快樂和整體幸福至關重要。我祝願你們所有人的生活充滿特優選擇、快樂和健康！
作者 Alexandria Gilleo
