「美麗是由內而外的。」 你同意嗎? 無論你的粉底有多昂貴、塗抹特新的護膚產品多少次,如果身體缺乏適當的營養,這些損害特終會在你的頭髮、皮膚和指甲上顯露出來。 

雖然人體的需求可以用天然的食物來滿足,但有時我們的飲食不一定均衡,可能會有些營養素不足夠。 對於這種問題,美容和健康補充品就是答案! 正確的營養補充品加上適當的飲食和生活方式,可以幫助你滿足美容和健康方面的需求。 

‌‌美容補充品是什麼?

顧名思義,美容補充品是用來補充飲食的不足的。 這些產品幫助你從內在促進、滋養和加強皮膚、頭髮和指甲的健康。 它們通常含有高劑量的維生素A維生素C維生素E和其他營養素。 

如果你的身體缺乏特定的維生素或礦物質,美容補充品可以填補這些缺口。 例如,如果你的身體缺乏維生素B,這特終會導致頭髮、指甲問題和其他症狀。 對於這種情況,生物維生素補充品和均衡飲食可以有所幫助。

補充品有液劑、粉劑、片劑、軟糖和膠囊等形態。 你應該服用哪種,視乎劑量和你對某些製劑的耐受程度。 

‌‌‌‌美容補充品的功效

美容補充品並沒有簡單的是或否答案。 研究顯示,美容補充品可能對皮膚、頭髮和指甲的健康有好處。 補充品的功效因人而異,因為每個人的身體都不同,對維生素和礦物質的處理方法也不同。 所以,即使一種補充品對你朋友的皮膚、頭髮或指甲有很好效果,也不能保證對你同樣有效。 因此,去了解自己的身體和美容補充品背後的科學理據,是明智之舉。 這樣,你就可以知道自己的身體需要什麼,並有足夠的資料幫助你作出選擇。 

‌‌有哪些美容補充品可以服用?

市面上有很多美容補充品。 你會看到諸如膠原蛋白、肽、生物維生素、抗氧物質、白藜蘆醇、維生素C和益生菌之類的名稱,可能會覺得有些摸不著頭腦。 如果你能了解一下每種補充品背後的科學理據,選擇補充品就會更加容易。 例如,數據顯示,含有胺基酸(左旋異亮胺酸、左旋亮胺酸和左旋纈胺酸)以及維生素B雜和礦物質(矽、鎂和硫)的產品,可以幫助你的頭髮和指甲變得更強壯。 我將簡述一下常見於美容補充品配方的不同種類營養素,以便你可以根據美容目標選擇適合自己的營養素。

維生素A、C和E

維生素A、C和E被認為具有逆齡特性。 研究顯示,這些維生素可以減少細紋和皺紋,並使皮膚更健康。維生素A以促進細胞快速轉換的特性而聞名;維生素C以促進膠原蛋白生成、優化黑斑和膚色聞名;維生素E則可幫助皮膚保留水分,使皮膚保持飽滿和年輕。

膠原蛋白和肽

身體會結合胺基酸,自行生成膠原蛋白。 膠原蛋白是維持皮膚強度和彈性的蛋白質。 肽是構成皮膚所需蛋白質的胺基酸。 膠原蛋白是膠原蛋白肽的原料,其營養和生理特性可促進骨骼和關節的健康,並有助於保持美麗的皮膚。 隨著年齡的增長,身體產生的膠原蛋白越來越少,導致骨頭變脆、皮膚下垂和指甲變脆。 

研究人員進行了許多研究,讓參與者定期攝入膠原蛋白和另外幾種成分,包括在12週內每天服用生物維生素。 受試者皮膚的水分含量、粗糙度和彈性有顯著優化。

生物維生素

生物維生素是水溶性維生素,是維生素B雜的一種。 如果身體缺乏生物維生素,就會出現脫髮和指甲變脆的體徵。 提供生物維生素的食物包括蛋黃、肝臟、腎臟、堅果(杏仁、花生、山核桃、核桃)、黃豆等豆類、全穀類和穀物。 建議的青少年和成年人劑量為每天30至100微克。 大多數人都可以耐受生物維生素補充品,但有些人會有輕微的副作用,例如噁心和消化問題。 

如果你脫髮過度或指甲容易斷裂,在開始使用生物維生素補充品之前,極好先諮詢你的醫生。 這可以幫助確定你是否真的缺乏生物維生素和需要補充。 

白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種植物化合物,有抗氧作用。 提供白藜蘆醇的食物包括葡萄、一些漿果、紅酒和花生。 它可以優化與年齡有關的身體機能下降,從而增進活力。 它還對心血管有益。 

白藜蘆醇可能會與許多藥品(尤其是非甾體緩解炎癥藥,包括雙氯芬酸)發生相互作用。 如果正在懷孕、哺乳、服用藥品或患有症病,在使用這種補充品之前請先諮詢醫生。 

抗氧物質

抗氧物質可以保護人體細胞免受自由基的損害。 自由基是在正常人體過程中產生的。 它們也可能是由環境因素產生的,例如吸煙或來自太陽的紫外線(UV)輻射。 自由基會破壞細胞,使老化加速,並可能導致心血管疾病和癌症。 

維生素E是特重要的抗氧物質之一,可以保護細胞膜並防止與細胞膜相關的酶受到破壞。 它還有助於預防或延緩與自由基有關的慢性疾病。

抗氧物質補充品的成分還包括維生素C維生素D等。 這些營養物質可以加強免疫系統,從而提高人體抵抗疾病的能力。 

益生菌

益生菌對消化系統健康有好處。 這些是活的「好」細菌和酵母菌,可幫助消化和維持腸道內的微生物均衡。 研究並顯示,益生菌還可能有助於優化口腔健康和皮膚狀況。 發酵食品和乳酪都含有益生菌。 益生菌食品和補充品對大多數人來說都是安心的,但如免疫系統受損或有其他嚴重健康問題,在服用前應諮詢醫生。

‌‌‌‌如有疑問,請諮詢你的醫學健康專業人員

雖然有些人對補充品持懷疑態度,但它們可有助於延緩衰老過程,對健康和美容有好處。 然而,安心首! 在服用任何補充品之前,請諮詢醫學健康專業人員。 醫學健康專業人員可以評估你生活中的所有因素,包括營養、醫生方劑藥、當前健康狀況和過敏病歷,從而為你的美容問題提供合適的解決方案。

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