作者：Sarah Baker, CHN

日常狀況似乎隱藏著無數的壓力。壓力讓我們在一天結束時感到疲憊不堪、焦躁不安。 與其喝一杯你最喜愛的紅酒或狂吃巧克力來尋找平靜，為什麼不嘗試一下古代的冥想練習？

冥想已經存在好幾個世紀。各界人士使用它來治療過無數疾病。冥想可幫助你平衡身心健康、使你平靜和組織你的思緒、將負面想法轉變為有效的解決方案，而最重要的是幫助你調節壓力。

對於很多人來說，冥想可能是一項艱巨的任務，它讓我們對「什麼都不做」的情況感到更加緊張。一個人怎麼能在長時間的靜默中聆聽自己的思緒喋喋不休呢？

有許多方法可增強你的冥想體驗，但我想特別關注這一個方法：精油。精油與我們的嗅覺系統合作，它與我們的大腦立即產生相互作用。當精油分子通過我們的邊緣系統（也稱為我們的「情緒大腦」）與大腦相互作用時，它直接與記憶、激素平衡、壓力水平、血壓、甚至心率相關聯。所以吸入某些氣味會帶回童年的美好回憶，或者可能引起惡心的感覺。

考慮到這一點，在冥想練習時結合使用精油所帶來的好處是合乎邏輯的，它讓我們的嗅覺與我們大腦中的受體交融，使我們進入更加平靜的狀態，這可能有助於釋放愉悅的荷爾蒙，或者可能會激發其他可以帶來禪感的生理功能。

冥想的精油

現在我們知道了精油的運作原理，讓我們來看看可以讓你的冥想練習受益的一些特殊精油混合。

  • 檀香和佛手柑：檀香有助於滋養我們的三眼輪，這個脈輪與深度治療有關，可在壓力或混亂的情況中找到清晰，並可帶來愉悅和幸福的感覺。佛手柑精油是一種平衡情感的油，幫助我們組織思想和情緒。這兩種精油的混合使用能提供一個滋養的冥想旅程。
  • 檀香和茉莉：檀香帶來一種舒適、平靜和清晰的心情。這種香草在冥想中的使用非常流行，它普遍存在於許多香的混合中。將檀香精油與茉莉精油混合一塊會形成一種強烈的女性味混合精油。茉莉精油是一種眾所周知的情緒加強劑，它幫助使用者避開焦慮和低能量。
  • 薰衣草和 依蘭依蘭：薰衣草精油非常鎮靜，可作為天然鎮靜劑，非常適合冥想使用。當你感覺比之前更加壓力時，薰衣草特別有用。依蘭依蘭是最適合和薰衣草混合使用的精油，因為它提供令人振奮的花香氣味，增加了踏實的感覺。
  • 迷迭香和桉樹：迷迭香有助於提高精神刺激。如果你要在生活中充滿挑戰的時候練習冥想以集思廣益解決問題，或從心靈內部的反省找到清晰度或答案，那麼迷迭香精油就是這種冥想的完美選擇。將迷迭香和桉樹精油混合，讓你享受清新的早晨冥想時光。
  • 鼠尾草和乳香：鼠尾草有助於清除空間中的負能量（因此你可能已經很習慣燃燒鼠尾草精油來清除你家的能量）。它也可幫助我們釋放我們可能藏匿的負面情緒。與乳香精油混合使用時，鼠尾草精油可成為冥想的有力工具。乳香精油是一種古老的精油，與心靈用途密切相關，也用於宗教儀式。乳香就像鼠尾草一樣也含有可以淨化空氣並幫助彌散負能量的特性。

所以，下一次當你決定暫停下來給自己一些冥想形式的我愛時，嘗試混合這五種精油之一以加強經驗。它不僅可幫助你深入冥想練習，還可保持你的感官專注和刺激以幫助你緩和進入新的冥想習慣。