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持續不懈地自我呵護的5種方法

即使你將保持健康或正念定為生活的優先事項,但沒有集中精神而修復了舊有習慣,也是常有的事。請繼續閱讀本文,了解五個自我呵護的竅門,以幫助你保持不懈地愛惜自己。

將自我呵護定為優先事項

也許你已經作出決定,要在新的一年把重點放在自我呵護之上──這彷彿是很久以前的事了。也許你需要一個溫馨的春季提醒:記得把自己和健康放在首位。如果你發現自己在生活上遇到很多壓力,那麼是時候要重新專注於自我呵護了,因為確保你在好好照顧自己,是特困難的事情之一。以下的簡單提示可以幫助你重回正軌。

自我呵護竅門之1:實事求是

嘗試將自我呵護放在首位時,其中一件你可以做的特重要的事情,就是務實地看待自己的進展。研究一下你的日常程序,確定你一天之內能夠做得到的事情。為了實現自我呵護目標,每天上班、趕去上健身課、做一頓健康的飯菜、用面膜做全套的皮膚護理、冥想20分鐘、寫日記並獲得充足的睡眠──這看來很不錯,但如果你感到不勝負荷,或者無法做到全部時會覺得內疚,則可能會帶來很大壓力。

建立一個有組織的系統,例如提前安排自己的自我呵護計劃,並堅守時間表,是一個好主意。但是,如果你的自我呵護時間表偶爾被工作或興趣愛好打亂,不要擔心。

要實事求是,在事情脫離常規時要對自己寬大,這也是自我呵護的重要組成部分。嘗試接受這個事實:事情並不總是跟你計劃的一樣,你不應該為此而自責。你還有明天可以重試。

自我呵護竅門之2:提前計劃

如果你有完成自我呵護目標的具體時間表,就可能會更有動力去實現目標。確切地定下何時實現目標,然後在進行期間評估短期的進展(參見下列的竅門之3)。

說起來容易做起來難,提前計劃並不僅僅是確定目標和期限。它還包括每天都在同一時間上床睡覺和起床,以建立穩定的睡眠週期,這樣你就不會在工作或上學時感到疲倦。為一星期的膳食做好準備,可能要花掉週末一段時間,但會讓你這個星期的生活更輕鬆。在睡覺前的一兩個小時停止使用電子產品,可以幫助你更快入睡。進行社交媒體清體有助於修復身心健康,讓你將注意力集中在自己身上而不是別人想你看到的東西。

自我呵護並不總是輕鬆和享受。有時候需要艱苦努力,保持一定的自律,為了對將來的你有裨益。

自我呵護竅門之3:追踪你的進度

如果你不追踪你的自我呵護目標,又怎麼知道自己正在取得成果?你可以使用網上筆記系統、一本漂亮的皮革日記、甚至一個電子試算表來追踪你的自我呵護行動。無論你決定使用哪種方法追踪都沒有關係。只需能夠幫助到你和你的需求便可以。

已經有事實證明,把事情寫下來可以幫助我們更好地記住它們;當你試圖找出方法避免不良習慣時,這會非常有效。你將能夠輕鬆地監察自己的進度,甚至可以附加照片,以實時評估變化。記錄你的自我呵護旅程,可能會獲得很好的回報。

自我呵護竅門之4:學會拒絕

設定健康的界限是自我呵護的主要部分。也許你過度投入工作,同意承擔額外的項目;或者太過熱心,答允幫助朋友計劃活動。找到能夠充實和豐富自己生活的活動和興趣固然重要,但找到平衡點也是重要的,這樣你就不會因為努力過度而受罪。

學會拒絕不想接受的東西,可能是困難的。但只要多練習就行,用訓練有素的眼睛來辨別哪些可能是你所無法勝任的,你就能夠維護自己的利益,學會如何婉拒請求。

自我呵護竅門之5:讓自我呵護變得有趣

自我呵護不僅是努力保持平衡和每天24小時集中精神。它也應該是你可以享受的東西,而不是增加到你日常程序中的額外工作。開始時,你可以每週進行兩三天的自我呵護,之後再使其成為一種日常習慣。許多人每周集中在一天去做,把他們的星期天變成自我呵護日,這被稱為#SelfCareSunday。

不過,其實自我呵護並不需要花費很多時間。花半個小時看一集你喜愛的節目或讀一本新書、花5-10分鐘冥想或練習深呼吸,同時敷上Dear, Klairs的新鮮果汁維生素E面膜。如果你的早晨很匆忙,可以嘗試Saborino的1分鐘早晨面膜,它會讓你精神煥發,為接下來的一天做好準備。

如果有時間的話,可使用Fizz & Bubble的「禪」淋浴蒸氣劑來放鬆身心,在你的淋浴間享受水療體驗,或者使用旅之宿的「濁湯」浴鹽來個浸浴,讓自己好像置身於日本溫泉之中。在沐浴之際使用發膜,進一步提升護理效果;可選用注入了摩洛哥堅果油的Nature Republic 摩洛哥堅果精華深層護理髮膜Moroccanoil高效保濕髮膜。沐浴時產生的熱量可幫助發膜更深入地滲透,沖洗後你的頭髮會更加柔滑。

要幫助你的皮膚釋放雜質和毒素,可嘗試使用以下工具去腫和促進淋巴清體:刮痧工具或Honey Belle的面部按摩滾輪Kitsch冰滾輪Mishe冷凍塑形器(使用前可將其放入冷凍庫)。.

持續不懈地自我呵護

如果牢記這些竅門,就可以一直不懈地自我呵護。了解自己的能力、提前計劃、追踪進度、訂立健康的界限,以將自己放在首位,同時把這一切都變得有趣。是不是很容易呢?

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