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Paleo 式飲食的三個小貼士

paleo式飲食?堅持這種飲食方案和生活方式時,運用這些小貼士可以讓您的生活更輕鬆。

簡單是 Paleo 式飲食的精髓

更充分地瞭解 Paleo 式飲食之後,您才能有效地模仿這種飲食方式,從而實現健康目標。 它是一種更加向古代飲食看齊的飲食方案,選擇食物時關注食物的必需性,關注終生健康。 簡單說,就是增加纖維素,吃最優質的肉類,營養覆蓋要全面。 在前三十天遵循 Paleo 式飲食的規則是非常重要的,這樣您的身體才能獲得最大的益處。 對於入門新人來說,以下小貼士非常重要。

1. Paleo 式飲食,要增加纖維素

纖維素對於人體極其重要,特別是消化系統。 吃錯纖維素類型,或者纖維素攝入不足,消化系統都無法在最佳狀態工作。

幸運的是,對於 Paleo 式飲食,有各種各樣美味的食物幫助您獲取正確的纖維素。 請吃新鮮蔬菜,根莖類蔬菜,堅果種子和水果,它們可以為吃 Paleo 式飲食的您提供身體所需的纖維素。

2. Paleo 式飲食,要吃最優質的肉

Paleo 式飲食中,肉是主食。 它有助於為身體提供重要的微量營養素,如維他命 B。 有些身體必需的氨基酸只能透過吃肉來獲取。 此外,身體還需要肉中的脂肪膽固醇來合成維他命 D。 海鮮能提供身體必需的omega-3 脂肪酸

吃 Paleo 式飲食,您應該盡可能吃最優質的肉。 這意味著吃有機的、純天然養殖的肉,包括有機牛肉、散養雞肉和野生深海魚肉。 這些肉含有最為豐富的微量營養素。 此外,飼養這些優質肉類時不會使用替代飼料添加劑和有毒化學物質。

3. Paleo 式飲食,營養覆蓋要全面

吃最優質、營養最豐富的食物是 Paleo 式飲食的關鍵。 這鼓勵飲食者選擇營養最為豐富的食物。 然而,雖然 Paleo 式飲食是幾個世紀以前製定的,但是現如今的土地和有毒的環境使農牧業遠遜於過去。 日常的壓力源和久坐不動的生活方式也不利於營養平衡。

幸運的是,您可以在吃飯的同時搭配最優質的補充劑,以此獲取全面的天然營養素,實現 Paleo 式飲食。 結合這兩種營養來源的優點,飲食者就能享受到最佳的健康狀態。

只有最好的補充劑才對 Paleo 式飲食有用。 這確保補充劑中的維他命不是人工合成的,人體很容易吸收利用。 對於 Paleo 式飲食,建議的有益維他命和礦物質有:

優質的纖維素,純天然的肉類,以及營養豐富的補充劑為新式 Paleo 生活方式奠定了基礎。

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